VNライフスタイル

Recipe - Barbecue time!
レシピ - バーベキューの時間！
あなたは基本的にベジタリアンですか？ 次回のバーベキューパーティーには、このレシピが絶対に欠かせません! 爽やかなレモンハーブマリネを添えたハルーミ（チーズ）グリル串 材料： 串4本分 串焼き用 4 ソーセージの串焼き 250 g ハルーミ（グリルチーズ） 200 カクテルトマト 1g 2 ピーマン（丸ごと） マリネ液 2 大さじ ココナッツオイル パセリ コリアンダー 1 未処理のレモン 1 塩ひとつまみ ペッパー 準備： ハルーミを大きめの立方体に切ります。 ピーマンを洗って芯を取り、大きめに切ります。... 続きを読む...
Easy Exercises at Home. Train the Healthy Body Anywhere
自宅での簡単なエクササイズ。どこでも健康な体を訓練します
の普及により 新型コロナウイルスの影響で、多くの国民が自宅待機を余儀なくされています。このブログでは、 誰でも自宅でできる簡単なエクササイズをいくつかご紹介します。 私たちは 体は健康で健康的。 イギリスのブリストル大学が作成したビデオを見てみましょう。 ナンバー1デッドバグ NO.2 グルートブリッジ 3位 しゃがむ NO.4 スプリットスクワット 5位 ステップアップ 続きを読む...
Food for a Healthy Heart
健康な心臓のための食べ物
オメガ3脂肪酸は心臓血管系の健康を維持する上で重要な役割を果たします。 科学者たちはエスキモーの現象を通じてこの発見に至った。 最適な栄養を与えられていないにもかかわらず、一方的かつ過度に 脂肪 - 老齢期まで血液循環が健康で効率的であることが多い。 しかし、彼らの食事の多くは冷水魚で構成されており、特に オメガ3脂肪酸 。 現在では、オメガ3脂肪酸は体内のコレステロールと脂質レベルのバランスを保つために重要な栄養素であることが知られています。 魚をあまり食べたくない場合は、スベリヒユなどの純粋なハーブの代替品もあります。 ナッツのような塩味を持つこの小さな葉野菜は、体にカリウム、鉄分、マグネシウム、プロビタミンAを供給するだけでなく、植物としては異例なほど高い割合のオメガ3脂肪酸も供給します。 心臓と動脈に良い健康食品は、スベリヒユだけでなく、セップ茸、冬ポステレイン、キューバほうれん草としても知られています。 しかし、少し残念なのは、ハーブのオメガ 3 が体内で利用できるようになるまでにはまだ変換されていないことです。 冷水魚由来のオメガ3は、体内で大幅に良く利用されます。 オメガ3脂肪酸: 鮭、ニシン、マグロ、サバなどの冷水魚、スベリヒユ unsplashロゴ キャロライン・アトウッド 続きを読む...
Important Nutrients for Mother and Child
母親と子供のための重要な栄養素
すべての母親は我が子にとって最善のものを望んでいます。そして、女性は家族計画の段階から「適切な」栄養管理を行うことで、その基盤を築き始めることができます。なぜなら、妊娠中は臍帯を通して赤ちゃんに栄養を供給しなければならないからです。これはもちろん、妊娠中に通常の2倍の量の食事を摂るということではなく、適切な栄養素を十分な量摂取するということです。例えば、赤ちゃんに十分な量の葉酸を供給することは、赤ちゃんの健康にとって不可欠です。妊娠初期には胎児がこのビタミンを必要とするため、子供を希望する時点から葉酸を含む食品を摂取するべきです。 しかし、子供だけでなく母親もきちんと世話されるべきです。 妊娠中は、あなたの体はまさにマラソンのような過酷な状況に耐えなければなりません。しかし、カロリー摂取量には必ず注意してください。出産後に増えた体重を落とすのは困難だからです。もしあなたがバランスの取れた食生活を送り、新鮮な地元産の食材を主に摂っているなら、あなたはすでに多くのことを正しく実践していると言えるでしょう！ 葉酸 - 子供を希望するときは早めに考えましょう 多くの女性にとって、葉酸は「妊娠のビタミン」として知られています。それは当然のことです。葉酸は妊娠中の胎児の発育に決定的な役割を果たすからです。 妊娠を希望する女性は、妊娠初期から葉酸を摂取することが推奨されています。なぜなら、妊娠初期には、妊娠の決定的な細胞形成と分裂のプロセスが始まるからです。脊髄と脳が形成される神経管は、 例えば、妊娠18日目には葉酸が急激に必要となり、このプロセスに葉酸が緊急に必要となります。しかし、この時点ではほとんどの女性は妊娠に気づいていません。そのため、避妊薬の服用を中止したら、できるだけ早く葉酸を補給することが望ましいでしょう。 葉酸は、赤ちゃんの体細胞の健全な発達をサポートするだけでなく、血液の形成や母体組織の成長にも貢献します。子宮と母体の腹部の組織は、現在急速に成長しているからです。 妊娠中の葉酸の1日の必要量は0.4から0.8に倍増する。 mg。しかし、2008年の全国消費調査によると、葉酸値は最適ではなく、多くの女性が葉酸不足で妊娠に至ります。授乳中も葉酸が赤ちゃんの発育と成長をサポートするので、十分なビタミンの摂取が必要です。 葉酸を含む食品： 白インゲン豆 小麦胚芽 ルッコラやブロッコリーなどの葉物野菜 子牛や鶏の肝臓などの内臓 レンズ豆 トマト 名瀬 全粒穀物製品 注意：食品は丁寧に扱ってください。葉酸は敏感なので、熱、酸素、水、光から保護する必要があります。 オメガ3 - 母子にとって重要 ビタミン、ミネラル、微量元素は健康に不可欠ですが、健康的な脂肪も重要です。健康に特に良い脂肪には、エイコサペンタエン酸（EPA）やドコサヘキサエン酸（DHA）といった多価不飽和脂肪酸であるオメガ3脂肪酸が含まれます。これらの脂肪の良い供給源は、ニシン、サケ、サバなどの魚です。 脂肪酸 DHA は、そもそも思考プロセスを可能にする信号の結合と伝達に大きく関与しているため、脳内で重要な役割を果たします。 胎児は既に脳と目の網膜にオメガ3脂肪酸を生成しています。母親がEPAとDHAを十分に摂取していれば、臍帯を通して胎児にオメガ3脂肪酸が届けられるため、胎児にも十分な栄養が供給されます。 しかし、子供と大人の必須オメガ3脂肪酸のレベルはどの程度なのでしょうか？残念ながら、栄養学会の推奨値を満たしていないことがよくあります。多くの人は推奨量よりもかなり少ない量の魚を摂取しており、16 ドイツ国民の%は魚を全く食べません。子供や青少年でもオメガ3脂肪酸の摂取量が不十分な場合が多いものの、子供にも十分なオメガ3脂肪酸を摂取すべきであることを示す研究は数多くあります。 問題は、特に子供はオメガ3脂肪酸の推奨摂取量を満たすために週に何度も魚を食べることを嫌がることです。そのような場合は、適切なサプリメントを摂取することが良い代替策となるでしょう。子供向けに特別に作られた、おいしいジェルタブレットやフルーツ風味のDoppelherz Omega-3... 続きを読む...
Why does our body need Magnesium? | VN Magazine
なぜ私たちの体はマグネシウムを必要とするのですか？
ほとんど誰もが経験したことがあるでしょう。突然、筋肉が強く収縮する感覚、これが筋肉のけいれんです。例えば、ふくらはぎのけいれんは、夜間の就寝時やスポーツ中に最もよく起こります。このような筋肉のけいれんは通常無害で、次のような症状の可能性があります。 マグネシウム 欠乏症… マグネシウムは体内でどのような役割を果たしているのでしょうか? マグネシウムは体内で生成できない必須ミネラルです。そのため、食物から十分な量を摂取する必要があります。 人体には約25グラムのマグネシウムが蓄えられており、そのうち最も多く（約60%）は骨に蓄えられています。つまり、骨格は体内で最大のマグネシウム貯蔵庫です。筋肉には残りの30%のマグネシウムが必要であり、残りは軟部組織に蓄えられています。 マグネシウムは体内の多くのプロセスに関与しています。エネルギーの処理と供給に関わるすべての機能は、マグネシウムが酵素の構成要素、あるいは補酵素として関与しているおかげで可能になっています。実際、マグネシウムがなければ、私たちの体は脂肪や炭水化物をエネルギー生産に全く利用できません。 さらに、細胞壁の安定性を保ち、透過性も制御します。また、マグネシウムは興奮性神経細胞や筋細胞、そして自律神経系の神経細胞の静止電位を安定化させます。 このミネラルは骨の強度にも影響を与え、ホルモンの分泌にも不可欠です。十分な濃度のマグネシウムが体内に存在することで、心筋を含むあらゆる筋肉の機能が維持されます。 したがって、マグネシウムが「骨と筋肉のミネラル」とも呼ばれるのも、理由がないわけではありません。 要約すると、私たちの細胞、骨、歯、組織、臓器すべての健康と機能の維持は、マグネシウムの十分な供給に依存していると言えます。 1日のマグネシウム必要量はどれくらいですか? ドイツ栄養学会（DGE）によれば、健康な成人のマグネシウム含有量は平均して1日300～400 mgとされています。 年 男性/マグネシウム含有量 女性/マグネシウム含有量 1から4 80 mg /日 80 mg /日 4～7 1日120mg 1日120mg 7～10 170 mg... 続きを読む...
What is dry cough? - read more on VN Lifestyle
乾燥咳とは何ですか？
咳は、呼吸器から埃や異物、粘液を取り除くための、体のごく自然な防御反応です。呼吸器の粘膜には何百万本もの繊毛が生えています。 続きを読む...
Autumn celebrations | Healthy Tips | VN Lifestyle
秋のお祭りの健康と安全のヒント
秋 収穫祭、中秋節、ハロウィンなどの祝祭 子どもたちにとって、仮装したり、パーティーを楽しんだり、おいしいお菓子を食べたりと、楽しい時間です。また、これらのお祝いは、健康的なおやつを配ったり、運動をしたり、安全に注意を払ったりする機会にもなります。 続きを読む...
Running - VN Lifestyle | VicNic.com
平らな腹のための最高の有酸素運動
高強度の有酸素運動と全身運動、そしてバランスの取れた栄養価の高い食事プログラムを組み合わせることは、平らな腹を手に入れるためのフィットネス要素です。 続きを読む...
What is Molat? Here Dr. Grandel explains in detail
モラトとは何ですか？ここでグランデル博士は詳細に説明しています
モラット グランデル博士 天然由来の原料のみを使用した高品質の栄養濃縮液です。脱脂乳、植物油、小麦胚芽エキス、デーツシロップを主成分としています。 続きを読む...
Not Sure How to Have a Healthy Life? Here Are Some Ideas
健康的な生活をする方法がわかりませんか？ここにいくつかのアイデアがあります
私たちは「健康は財産しかし、私たちのほとんどは今、健康を無視して物質的な世界を追い求めています。健康的なライフスタイルを送るには、間違いなく生活に多くの制限が必要になるのは事実です。 続きを読む...
Natural Beauty Remedies - Easy To Follow
自然の美しさの救済 - フォローしやすい
何度も、スキンの専門家と美容カウンセラーは、良い肌を自然な方法で発達させることができるという事実を強調しています。しかし、残念ながら、これを認識している人はほとんどいません。 続きを読む...
Linus Pauling's Philosophy of Essential Vitamins and Minerals
エッセンシャルビタミンとミネラルのLinus Paulingの哲学
ライナス・ポーリング 必要不可欠なものの十分な供給を主張した ビタミン そして 鉱物 人間と動物を多くの病気から守る。彼は アメリカの研究者であり、ノーベル賞を2度受賞した人物。 続きを読む...