アミット・コイティヤル
肥満と高いBMI（ボディマス指数）は、一般大衆の間で蔓延している、悪質でおそらく最も急速に拡大している醜い傾向の一つです。こうした健康問題と闘うには、強力な肉体的および精神的な運動プログラムに取り組むモチベーションが必要です。平均的な体で脂肪がつきやすい部位は腹部で、多くの脂肪がつきやすいからです。定期的な運動は体の健康維持に重要であり、腹部の脂肪を燃焼させる最も効果的な方法は、有酸素運動を行い、問題のある部位から効率的に体重を減らすことです。
高強度の有酸素運動と全身運動、そしてバランスの取れた栄養バランスの取れた食事プログラムを組み合わせることで、比較的短期間で引き締まったお腹を手に入れることができます。最も推奨される効果的な有酸素運動は以下の通りです。
1. ローイング：ローイングは最高の有酸素運動の一つです。マシンの上を転がりながら背筋を鍛え、引き締まった筋肉を鍛え、体の柔軟性を高めます。リズミカルに漕ぎ、転がりながら漕ぐことで、大量の脂肪燃焼効果が得られ、理想的な体重の達成に役立つ有酸素運動として最適です。
2. ランニング：ランニングは、特別な器具やトレーニングを必要としないため、女性にとって最適なボディメイクエクササイズです。ランニングで得られる平均的な腹部の燃焼カロリーは、1時間あたり約600カロリーです。ランニングは理想的な有酸素運動であり、誰でも実践できます。
3. サイクリング：サイクリングは、お腹周りの脂肪を落としたい人にとって高強度の運動となり、効果的なカロリー消費をもたらします。大量の発汗を伴うため、体の筋肉に直接作用します。
4. スプリント：スプリントは効果的な有酸素運動です。高強度運動（過剰酸素消費運動とも呼ばれます）であるため、代謝を高め、体力を向上させるため、お腹を引き締めること間違いなしです。短時間のスプリント運動は、 anaerobic.Stick 厳しいトレーニングに参加してできるだけ早く脂肪を燃焼させることで、従来の有酸素運動を行わなくても、より良い生活の質と刺激的な有酸素運動体制を強化します。
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記事出典: http://www.articlesphere.com/Article/Best-Cardio-Exercises-To-Lose-Weight-And-Belly-Fat/252104