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肥沃度の向上：妊娠の可能性を高める上でのサプリメントの役割
妊娠を希望するカップルにとって、親になる道のりは喜びと困難の両方を伴います。妊娠力には、ライフスタイル、年齢、健康状態など、さまざまな要因が影響しますが、特定のサプリメントを食事に取り入れることで、妊娠の可能性を高めることができるかもしれません。この記事では、妊娠力を高めるサプリメントの役割を探り、妊娠への道のりをサポートするサプリメントについてご紹介します。 葉酸：葉酸（フォレートとも呼ばれる）は、生殖の健康、特に妊娠を計画している女性にとって重要な栄養素です。妊娠前および妊娠初期に十分な葉酸を摂取することで、新生児の神経管閉鎖障害のリスクを軽減できます。妊娠可能年齢の女性は、サプリメントや強化食品から1日400～800マイクログラムの葉酸を摂取することが推奨されています。 オメガ3脂肪酸：EPA（エイコサペンタエン酸）やDHA（ドコサヘキサエン酸）などのオメガ3脂肪酸は、生殖機能に重要な役割を果たし、男女ともに妊娠力をサポートする可能性があります。これらの必須脂肪酸は、ホルモン産生、月経周期の調整、そして健康な精子の発達を促進します。魚油サプリメントなど、オメガ3脂肪酸を豊富に含む食品を食事に取り入れることで、妊娠力が向上する可能性があります。 コエンザイムQ10（CoQ10）：コエンザイムQ10（CoQ10）は、細胞のエネルギー産生に重要な役割を果たす抗酸化物質です。研究によると、CoQ10サプリメントは男性の精子の質と運動性を改善する可能性があり、男性不妊に悩むカップルにとって潜在的な助けとなる可能性があります。さらに、CoQ10は女性の卵子の質をサポートする可能性があり、妊娠に至る過程においてパートナー双方にとって有益です。 ビタミンD：ビタミンD欠乏症は、男女ともに生殖機能の問題や不妊症と関連しています。十分なビタミンDレベルは、ホルモン調節と生殖機能全般の健康維持に不可欠です。特に日光への曝露が不十分な方や、ビタミンDの摂取源が限られている方は、ビタミンDサプリメントの摂取が妊娠力の向上に役立つ可能性があります。 鉄：鉄欠乏性貧血は、女性の排卵や月経周期を乱し、妊孕性に悪影響を及ぼす可能性があります。十分な鉄分は最適な生殖機能に不可欠であり、妊孕性の向上にもつながります。しかし、過剰な鉄分摂取は妊孕性に悪影響を及ぼす可能性があるため、避けるべきです。個々のニーズに合わせた適切な鉄分補給量については、医療専門家にご相談ください。 亜鉛：亜鉛は男女ともに生殖の健康に重要な役割を果たします。ホルモンの生成、精子の発達、卵子の成熟に関与しており、妊娠に不可欠です。亜鉛欠乏は男性不妊や精子の質の低下と関連しています。亜鉛のサプリメントは、生殖機能とホルモンバランスをサポートし、妊娠の可能性を高めるのに役立つ可能性があります。 バイテックス（チェストツリーベリー）：バイテックスは、チェストツリーベリーとも呼ばれ、伝統的に女性の生殖機能をサポートするために使用されてきたハーブサプリメントです。ホルモンレベルを調整し、排卵を促進し、月経周期を規則正しくする効果があると考えられています。バイテックスは、月経周期が不規則な女性やホルモンバランスの乱れに悩む女性に有益であり、妊娠の可能性を高める可能性があります。 サプリメントは妊娠力を高める上で補助的な役割を果たしますが、健康的なライフスタイルとバランスの取れた食生活を補完するものであり、それらを置き換えるものではないことを覚えておくことが重要です。サプリメント療法を始める前に、特に基礎疾患がある場合や薬を服用している場合は、安全性と有効性を確認するために医療専門家に相談することをお勧めします。これらの妊娠力をサポートするサプリメントを日常生活に取り入れることで、妊娠の可能性を高め、自信と楽観を持って子育ての旅に出ることができます。 続きを読む...
How to prevent tooth decay?
虫歯を防ぐ方法は？
体の中で最も硬い物質である歯のエナメル質は、歯を外部の影響から守っています。その保護は特に重要です。一度破壊されると、二度と再生することはできないからです。酸は歯のエナメル質を攻撃する歯のエナメル質は歯の最外層です。主に結晶性の鉱物であるヒドロキシアパタイトで構成されており、カルシウム陽イオン、リン酸陰イオン、そして水酸基から構成されています。歯のエナメル質は体の中で最も硬い物質ですが、酸によってカルシウムイオンとリン酸イオンが溶出することがあります。このカルシウムイオンとリン酸イオンは時間の経過とともに軟化し、完全に消失します。これを歯科医は「虫歯」と呼びます。 最も一般的な歯の侵食は、炭酸飲料や原液のフルーツジュースなどの酸性飲料の継続的な摂取によって引き起こされます。また、胃酸の上昇も原因となります。 e.g過度の嘔吐は歯のエナメル質を損傷する可能性があります。最初は何も気づきませんが、侵食が歯の内部まで達すると、冷たい食べ物や温かい食べ物に歯が痛み始めます。虫歯を予防するには？歯を守る最も重要な手段は唾液です。唾液はほぼ中性のpH環境を作り出し、カルシウムとリン酸イオンを豊富に含んでいます。唾液の分泌は、食べ物を見たり匂いを嗅いだりするだけでも刺激されますが、特に噛むときに顕著になります。 歯の侵食を防ぐために、専門家は無糖のチューインガムを噛むことを推奨しています。 すでに歯の侵食が進行している場合は、少なくとも残っている歯のエナメル質を保護する必要があります。 食習慣を改善し、柔らかい歯ブラシとフッ化物入りの歯磨き粉で歯を磨く薬剤師や歯科医に相談すれば、自分に合った歯磨き粉を選ぶことができます。病気の治療も重要な役割を果たします。例えば、妊娠中に何度も嘔吐する場合は、最初は水で口をすすぐだけにしてください。酸に触れた直後に歯を磨くと、歯のエナメル質がさらに損傷してしまいます。出典：PTA Today、薬局のための実践的知識、2019年9月版 続きを読む...
Cranberry, small but nice
クランベリー、小さいがいい
クランベリーは、人類が利用してきた果物です 何世紀にもわたって クランベリーはヨーロッパのコケモモと近縁で、「ラージクランベリー」としても知られています。 それは北アメリカの高層湿原で育ち、北アメリカの先住民であるインディアンの間ではすでに貴重で非常に重要な食べ物でした。 その美しい赤色のため、皮膚や布地の染料としても使われていました。 当時でも、インディアンたちはクランベリーの健康増進成分の使い方を知っており、さまざまな方法でそれを使用していました。 クランベリーは乾燥すると長持ちする食品となるため、捕鯨船員たちは長い航海の途中で、クランベリーを丸ごと樽ごと船に積んで運ぶことが多かった。 新鮮なクランベリーの栄養価は何ですか? スーパーマーケットで新鮮なクランベリーの箱が買えるかもしれない 特に10月から2月にかけては、 ベリーの季節。 新鮮なクランベリー100gには以下の栄養素が含まれています。 53kcal/218kJ ナトリウム カリウム リン ビタミンC 抗酸化物質 二次植物栄養素 多様な栄養素を含むクランベリーは、まさに「良い」果物です。もちろん、誰もが常に新鮮なクランベリーを手に入れられるわけではありませんし、毎日これほどたくさん食べることも難しいでしょう。そのため、バランスの取れていない食生活を送っている場合は、サプリメントの摂取を検討するのも良いでしょう。 写真はPexelsのIrita Antonevicaによるものです 続きを読む...
Recommendations for the daily routine against blackheads and pimples
にきびとにきびに対する日常の日常に関する推奨事項
黒ずみやニキビはどうして発生するのでしょうか? ニキビクリーム、ローション、ジェル、フェイシャルトニック、ピーリング剤、保湿剤、コンシーラー: 傷のある肌やニキビができやすい肌用のクレンジングおよびケア製品をお探しの場合、通常、一見混乱するような品揃えに直面することになります。 これらの製品の多くも役立ちますが、どれが役立つのでしょうか? そのためには、まず脂性肌がどのように発生するのか、また黒ずみやニキビがどのように発生するのかを理解する必要があります。 01 微小炎症最新の科学的研究によると、ニキビの原因は 微小炎症 皮膚の中に肉眼では見えないものが潜んでおり、これがニキビの発生を引き起こします。02 脂漏症これは主にホルモンの変化により、皮膚の皮脂の分泌量が増えることを意味します。03 角質増殖症同時に、皮膚の外層が厚くなり、死んだ皮膚細胞が十分に早く剥がれ落ちなくなります。04 プラグ形成これにより皮脂管が詰まり、開放性面皰や閉鎖性面皰が発生します。 i.e黒ずみやニキビ。05 目に見える炎症通常は無害な皮膚上の細菌が増殖し、体が炎症を起こして赤いニキビとして目に見えるようになる。 クリーニングやケアに適した製品にはどのような特性が必要ですか? 提供されている洗浄・ケア用品の多様性は混乱を招く可能性があり、多くの製品は約束どおりの効果を得られません。 したがって、アドバイスを求めるのは当然のことです。 購入する際に、製品が上記の点に合致し、特定の特性を備えていることを確認する必要があります。 これらは通常、パッケージに記載されています。 非コメドジェニック非コメドジェニック製品 ニキビや黒ずみの原因となる傷を避けましょう。 肌の毛穴を詰まらせず、黒ずみの形成の原因にならないように配合されています。 脂っこくない肌が乾燥しやすい 傷 すでに皮脂が過剰に分泌されているため、ケア製品には余分な脂っぽさが加わるべきではありません。 コメド溶解剤これは、これらの 製品 ニキビを開き、黒ずみを分解するのに役立ちます。 クレンジングやケア製品を選ぶときは、肌のニーズに合っているかを確認してください。 角質溶解剤このような製品には角質を緩める効果があります。 つまり、死んだ皮膚細胞の剥離を助けるのです。 マイルドで優しく、バランスの取れたpH値使用するケア製品が肌にさらなる刺激を与えないことを確認してください。 刺激が強すぎる製品は避けてください。... 続きを読む...
Eye Health
目の健康
視覚は、あらゆる環境情報の約 80% を提供してくれる、私たちにとって最も貴重な感覚です。 私たちの脳は、すべての視覚的印象を処理するために、その能力の約 3 分の 1 を必要とします。 私たちは色、形、動きを認識し、立体的に見たり、距離や大きさを推測したりすることもできます。 私たちの目は、感覚器官の中で最も美しいだけでなく、最も敏感な器官でもあります。 視力を保護して強化しましょう。視力は私たちの生活の質の大きな部分を占めます。 目のための健康的な食事 40 歳前後になると、自然な視力は低下し始めますが、適切なライフスタイルを送ることで目をサポートすることができます。 「目に配慮した」食生活と、定期的な眼科検診、紫外線対策のサングラスの着用、禁煙などのシンプルな行動を組み合わせることが、目の健康と視力の維持の重要な基礎となります。 ところで、「目に優しい栄養」とは何でしょうか？ ドイツ栄養協会は、ビタミンと微量元素の通常の必要量を満たすために、「1日に果物と野菜を5サービング」摂取することを推奨しています。目も食事と一緒に摂取するため、目の代謝にもメリットがあります。 様々な栄養素や保護物質は、良好な視力の発達に寄与するだけでなく、老齢期の視力維持にも関与しています。 目のための栄養補助食品。 目のための栄養素と保護物質： ビタミンA 正常な視力を維持する ビタミンC 細胞保護（フリーラジカル） ビタミンE。 細胞保護（フリーラジカル） ルテイン 黄斑の一部 ゼアキサンチン 黄斑の一部... 続きを読む...
The Modern Rules Of Skin Care
スキンケアの現代のルール
25歳までは、母親から受け継いだ肌。25歳を過ぎると、自分自身が与えた肌。このスキンケアマントラの真実は、周りの女性たちの顔を見れば明らかです。20代半ばまでは、ほとんどの女性が自然に生き生きとした輝く肌を誇っています。しかし、30代に近づくにつれて、肌の弾力性としなやかさは失われていきます。幸いなことに、肌を最高の状態に保つための予防策がいくつかあります。さらに、フェイシャルなどの特定の製品には、 クレンジングブラシ ルナフォフォ フューシャ）は、あなたの最も輝く肌を引き出すお手伝いをします。これから何十年も輝く肌を保つために、以下に挙げるスキンケアを毎日のスキンケアルーティンに取り入れてください。逆に、有害なスキンケアを避けることで、年齢を重ねてもシワや疲れた印象になるのを防ぐことができます。すべきこと日焼け止めを塗ってください誰もが太陽の温かさを肌で感じたいものですが、紫外線はシワ、シミ、さらには皮膚がんを引き起こす可能性があることを忘れてはなりません。たとえ20分でも、日光を浴びる可能性がある場合は必ず日焼け止めを塗って、お肌のケアをしましょう。顔、胸、首、手は紫外線に最も敏感なので、最低限の日焼け止めを塗るようにしましょう。 瞬時に、すべての肌タイプに アベンヌ サンシティブ サンスクリーン SPF 30 100ml脂性肌用 ヴィシー キャピタル ソレイユ 3-in-1 マティファイング サン フェイスケア SPF 50+ 50ml そしてあなたの子供たちのためにも ビオデルマ フォトデルム キッド SPF 50+ 100ml健康的な食べ物を食べましょう。 フードライターのマイケル・ポーラン氏の著書『In Defense of... 続きを読む...
Recipe - Barbecue time!
レシピ - バーベキューの時間！
あなたは基本的にベジタリアンですか？ 次回のバーベキューパーティーには、このレシピが絶対に欠かせません! 爽やかなレモンハーブマリネを添えたハルーミ（チーズ）グリル串 材料： 串4本分 串焼き用 4 ソーセージの串焼き 250 g ハルーミ（グリルチーズ） 200 カクテルトマト 1g 2 ピーマン（丸ごと） マリネ液 2 大さじ ココナッツオイル パセリ コリアンダー 1 未処理のレモン 1 塩ひとつまみ ペッパー 準備： ハルーミを大きめの立方体に切ります。 ピーマンを洗って芯を取り、大きめに切ります。... 続きを読む...
5 Best Ways to Stay Happy
幸せを保つための5つの最良の方法
その間 新型コロナウイルス感染症（COVID-19）私たちは家にいて、灰の私達 定期的に石鹸と水で20秒間手を洗い、密接な接触を避け、手が清潔でないときは口、鼻、目に触れないようにします。 それにもかかわらず、 友情を「遮断」する必要も、愛を「閉じ込める」必要もありません。 ポジティブ！ 1. Face Time/Google Hangoutsで友達とショッピング ログオン に VicNic.com Face Timeで友達と一緒に買い物をしたり、 Googleハングアウトこの期間中毎日、 私たちのチーム 続ける 仕事 そして最善を尽くし、発送 ご注文いただいたドイツとヨーロッパからの最高品質の製品をすべてお届けします。 ご注文が確実に早く届くよう、エクスプレス配送を選択してください。 ここで、私たちはすべての薬剤師、皮膚科企業に心から感謝し、敬意を表します 郵便局員、FedEx、UPS Expressの配達員。彼らとなら、愛を分かち合い、自分に贈り物を送ることができます。 そして私たちの家族と友人たち。 2. 家で着飾る 家で着る最高の服、イブニングドレスなどを取り出して、 VicNic って、なんでないの!? 王子様、お姫様、美しくなりましょう。 3. もっと運動しましょう 運動すると、体内でエンドルフィンと呼ばれる化学物質が分泌されます。このエンドルフィンは、体にポジティブな感情をもたらします。以前、自宅で簡単にできるエクササイズについてお話しました。前回のブログでもう一度おさらいしてみてください。 4. 「古い世代」に新しい技術の導入を教える フェイスタイム、スカイプ、Googleビデオ通話などの使い方を誰もが知っているわけではありません。この機会にオープンになってみませんか？ テクノロジーは高齢者向けです。もちろん、物理的に訪問するべきではありません。ですから、工夫が必要です。まず、スマートフォンを使ってカメラの起動方法を教えましょう。それから、カメラを通して様々なボタンやログイン方法を教えることができるので、あとはすべて簡単です。 5. 新しいことを学ぶ ねえ、オンラインには本格的な講座や料理のレシピ、DIY家具など、数え切れないほどたくさんのコンテンツがあるわ。この機会に、ずっと学びたいと思っていてもなかなか機会がなかった新しいことを学びませんか？ 続きを読む...
Easy Exercises at Home. Train the Healthy Body Anywhere
自宅での簡単なエクササイズ。どこでも健康な体を訓練します
の普及により 新型コロナウイルスの影響で、多くの国民が自宅待機を余儀なくされています。このブログでは、 誰でも自宅でできる簡単なエクササイズをいくつかご紹介します。 私たちは 体は健康で健康的。 イギリスのブリストル大学が作成したビデオを見てみましょう。 ナンバー1デッドバグ NO.2 グルートブリッジ 3位 しゃがむ NO.4 スプリットスクワット 5位 ステップアップ 続きを読む...
Active Ingredient - Olive Oil
有効成分 - オリーブオイル
その 強力 アクティブ 材料 肌のために化粧品に使われる貴重なオリーブオイルは、長い間忘れ去られていました。業界はオリーブオイルが高価で扱いが難しいと考え、シリコンオイルやパラフィンオイルといったシンプルな油脂の使用を好んでいました。 また、オイルの香りのおかげで、メーカーは、より安価な代替品では得られなかった数時間の開発時間を稼ぐことができました。肌のバリア機能に良いオリーブオイルは主に必須脂肪酸を含んでおり、乾燥肌には不足しがちです。これらの脂肪酸、特にオリーブオイルに含まれるリノール酸は、皮膚に似た脂質です。これは、皮膚の自然なバリア（表皮）を構築し、その保護機能をサポートし、乾燥を防ぐために必要な貴重な脂肪物質です。皮膚との類似性により、特に吸収性が高く、保護膜の脂質と水分含有量を最適化します。 フリーラジカルに対する完全なパワーしかし、私たちの肌は良質な脂肪だけで生きているわけではありません。液体の金には、それ以上の効能があるのは嬉しいことです。その最大の強みは、間違いなく抗酸化作用です。特に豊富に含まれるポリフェノールは、体内の代謝過程から発生するだけでなく、環境汚染、排気ガス、タバコの煙、紫外線など、外部から肌に作用する有害なフリーラジカルから細胞を守ってくれます。フリーラジカルは実際には酸素分子であり、細胞を攻撃してダメージを与え、シワや肌の水分を奪い、さらには病気の原因となることもあります。でもご安心ください。抗酸化物質は私たちのボディガードであり、防御力を高めてくれるので、美しく健康的な肌を保つために不可欠です。オリーブオイルに含まれるビタミンEも抗酸化作用があり、肌をしなやかで弾力のある状態に保ち、酸素供給を促進します。まさに万能のケアと言えるでしょう。 テーマ写真 エムレ・ゲンチェル の上 アンスプラッシュ 続きを読む...
Using Oil in your Skin Care Routine
スキンケアルーチンにオイルを使用します
美容オイルやスキンケアオイルを使うと、肌が脂っぽくなって不快感を感じると誤解している方もいます。実際、オイルは健康で輝く肌に欠かせない成分です。 肌は自ら皮脂を分泌しますが、暖かい季節には皮脂の分泌量が増える傾向があり、みずみずしく輝く肌になりますが、最悪の場合、脂ぎったように見栄えが悪くなってしまいます。秋冬になると、逆効果になり、肌は乾燥してくすみ、自然な皮脂分泌を切望するようになります。 スキンケアルーティンにオイルを加えることで、冬のストレスから肌を守りながら潤いを保つことができます。オイルは肌を明るくし、強くするだけでなく、ニキビの原因となるアクネ菌の働きを抑えます。 スキンケアルーチンに美容オイルを簡単に取り入れる方法をいくつかご紹介します。 1. 保湿剤に美容オイルを数滴混ぜる 応募する 毎日の昼夜ケア。簡単で実用的！ ミックス アルガンオイルやローズオイルなどの美容オイルを数滴、 普段使っている保湿剤を手のひらに取ります。 混ぜた保湿剤を普段通り顔と首に塗ります。 こうすることで、保湿剤の特性が素晴らしく強化され、肌への吸収が容易になります。 による 純粋なローズオイルを加えることで、肌にさらなる鎮静効果をもたらします。 2. 薄く塗る 美容オイル クレンジングマスク後 泥のようなクレンジングマスクを使用した後、肌が少し乾燥していると感じる人が多いようです。そんな時は、ラベンダーオイルなどの美容オイルを少し塗って、優しく肌に栄養を与え、保湿クリームの前に潤いを補給しましょう。週に2～3回行うと、肌の輝きが違ってくるのがわかるでしょう。ラベンダーの香り 体もリラックスします。 3. 美容オイルとフェイシャルスクラブを混ぜる スクラブだけで洗顔するのは、毛穴の汚れを落とす効果はあるものの、肌に少し刺激が強すぎると感じる方もいます。スクラブに美容オイルを少し加えることで、汚れの付着を最小限に抑えることができます。 スクラブと肌の間に少量を混ぜるだけで、より自然なスキンケアがお好みなら、 アルガン 油 そして ココナッツオイルに砂糖を加えて、出来立ての天然スクラブ（フェイシャル＆ボディスクラブ）としてお使いください。多くの人が言うように、継続して使うと効果は明らかです。 続きを読む...
Food for a Healthy Heart
健康な心臓のための食べ物
オメガ3脂肪酸は心臓血管系の健康を維持する上で重要な役割を果たします。 科学者たちはエスキモーの現象を通じてこの発見に至った。 最適な栄養を与えられていないにもかかわらず、一方的かつ過度に 脂肪 - 老齢期まで血液循環が健康で効率的であることが多い。 しかし、彼らの食事の多くは冷水魚で構成されており、特に オメガ3脂肪酸 。 現在では、オメガ3脂肪酸は体内のコレステロールと脂質レベルのバランスを保つために重要な栄養素であることが知られています。 魚をあまり食べたくない場合は、スベリヒユなどの純粋なハーブの代替品もあります。 ナッツのような塩味を持つこの小さな葉野菜は、体にカリウム、鉄分、マグネシウム、プロビタミンAを供給するだけでなく、植物としては異例なほど高い割合のオメガ3脂肪酸も供給します。 心臓と動脈に良い健康食品は、スベリヒユだけでなく、セップ茸、冬ポステレイン、キューバほうれん草としても知られています。 しかし、少し残念なのは、ハーブのオメガ 3 が体内で利用できるようになるまでにはまだ変換されていないことです。 冷水魚由来のオメガ3は、体内で大幅に良く利用されます。 オメガ3脂肪酸: 鮭、ニシン、マグロ、サバなどの冷水魚、スベリヒユ unsplashロゴ キャロライン・アトウッド 続きを読む...