Ψευδάργυρος εναντίον Βιοτίνης: Τι είναι καλύτερο για τα μαλλιά και το δέρμα;

Ο ψευδάργυρος είναι ένα απαραίτητο ιχνοστοιχείο που εμπλέκεται στη σύνθεση του DNA, την παραγωγή πρωτεϊνών και την κυτταρική διαίρεση. Η ανεπάρκεια ψευδαργύρου συνδέεται άμεσα με την τριχόπτωση (telogen effluvium), την κακή επούλωση των πληγών και τις δερματικές παθήσεις όπως η ακμή και η δερματίτιδα. Η βιοτίνη είναι μια βιταμίνη Β που δρα ως συνένζυμο για τις καρβοξυλάσες. Η πραγματική ανεπάρκεια βιοτίνης είναι σπάνια, αλλά προκαλεί αραίωση μαλλιών, εύθραυστα νύχια και φολιδωτό δέρμα. Για τους περισσότερους ανθρώπους με τριχόπτωση, η ανεπάρκεια ψευδαργύρου είναι πιο συχνή από την έλλειψη βιοτίνης. Ο ψευδάργυρος υποστηρίζει επίσης τη λειτουργία του ανοσοποιητικού και την επούλωση πληγών. Εάν έχετε ακμή ή δέρμα που αργή επούλωση, ο ψευδάργυρος μπορεί να είναι πιο αποτελεσματικός. Για εύθραυστα νύχια, και τα δύο βοηθούν, αλλά η βιοτίνη έχει ισχυρότερα στοιχεία. Κανένα από τα δύο δεν λειτουργεί χωρίς τα άλλα θρεπτικά συστατικά. είναι καλύτερα να λαμβάνονται μαζί σε μια ισορροπημένη φόρμουλα.

Ο ψευδάργυρος είναι ένα δισθενές κατιόν που χρησιμεύει ως δομικό συστατικό περισσότερων από 300 ενζύμων, συμπεριλαμβανομένων των πολυμερασών DNA και RNA, τα οποία είναι κρίσιμα για τα γρήγορα διαιρούμενα κύτταρα όπως τα κερατινοκύτταρα του θύλακα της τρίχας. Ο ψευδάργυρος ρυθμίζει επίσης το μονοπάτι σηματοδότησης του σκαντζόχοιρου, το οποίο ελέγχει την ανακύκλωση των τριχοθυλακίων. Η βιοτίνη είναι συμπαράγοντας για τα ένζυμα καρβοξυλάσης (ακετυλο-CoA καρβοξυλάση, πυροσταφυλική καρβοξυλάση) που συμμετέχουν στη σύνθεση λιπαρών οξέων και στην παραγωγή ενέργειας. Η ανεπάρκεια βιοτίνης προκαλεί απώλεια μαλλιών επειδή τα κερατινοκύτταρα δεν μπορούν να πολλαπλασιαστούν χωρίς τον κατάλληλο μεταβολισμό των λιπαρών οξέων. Σε αντίθεση με τη βιοτίνη, ο ψευδάργυρος δεν μπορεί να αποθηκευτεί σε μεγάλες ποσότητες. η ημερήσια πρόσληψη είναι απαραίτητη. Και οι δύο ανεπάρκειες προκαλούν τριχόπτωση, αλλά η ανεπάρκεια ψευδαργύρου είναι πιο κοινή παγκοσμίως.

Εάν έχετε ακμή, αργή επούλωση πληγών ή απώλεια μαλλιών χωρίς γνωστή αιτία, ξεκινήστε με ψευδάργυρο (15-30 mg/ημέρα). Για εύθραυστα νύχια και μαλλιά που σπάνε εύκολα, η βιοτίνη (2.500-10.000 mcg/ημέρα) είναι συχνά πιο αποτελεσματική. Πολλά συμπληρώματα μαλλιών περιέχουν και τα δύο επειδή λειτουργούν συνεργιστικά. Κανένα από τα δύο δεν θα βοηθήσει εάν δεν έχετε έλλειψη. Μια εξέταση αίματος για τα επίπεδα ψευδαργύρου και βιοτίνης ορού είναι ο καλύτερος τρόπος για να μάθετε ποια χρειάζεστε.