クエン酸マグネシウムと酸化物: どちらの形態がよりよく吸収されますか?

クエン酸マグネシウムは生体利用効率が高く、簡単に吸収され、筋肉機能や弛緩のために利用されますが、軽度の下剤効果がある場合があります。酸化マグネシウムは吸収率が低い (約 4%) ものの、重量比で非常に高濃度のマグネシウム元素を含んでおり、制酸剤または強力な下剤として役立ちます。

クエン酸マグネシウムは、腸壁を通ってミネラルを効果的に輸送するのに役立つ大きな有機分子であるクエン酸に結合したマグネシウムです。酸化マグネシウムは酸素と結合します。この結合は非常に強固で非有機的であるため、実際に血流に入るマグネシウムはごくわずかで、残りは腸内に留まり、水を引き込みます。

筋肉、心臓、神経系をサポートすることが目的の場合は、吸収率が高いクエン酸マグネシウム (ディアスポラルなど) が非常に優れています。オキシドは、特に下剤または制酸効果が必要な場合にのみ推奨されます。