Huile de poisson oméga-3 ou huile de krill : quel est le meilleur choix ?

Le verdict rapide

L'huile de poisson fournit une dose massive et rentable d'oméga-3 EPA et DHA, idéale pour réduire les triglycérides et combattre l'inflammation. L'huile de krill contient de plus faibles quantités d'oméga-3, mais ils sont liés aux phospholipides, ce qui les rend plus faciles à absorber par l'organisme, et elle contient de l'astaxanthine, un puissant antioxydant.

Comparaison côte à côte

Fonctionnalité Huile de poisson Huile de krill
Source d'oméga-3 Poissons d'eau froide (saumon, anchois, sardine) Krill antarctique (crustacés)
Structure chimique Triglycérides Phospholipides (biodisponibilité supérieure)
Concentration d'EPA/DHA Très élevé Plus faible, mais plus facilement absorbé
Antioxydants ajoutés Généralement de la vitamine E ajoutée pour la stabilité Contient naturellement de l'astaxanthine

Qui devrait choisir lequel ?

Choose Huile de poisson if...

Les personnes ayant besoin de doses thérapeutiques élevées d’EPA et de DHA pour la santé cardiovasculaire, l’inflammation des articulations ou le soutien cognitif. Il offre la meilleure valeur par milligramme d’oméga-3.

Choose Huile de krill if...

Les personnes qui ressentent des « rots de poisson » avec de l'huile de poisson standard, ou celles qui recherchent une source d'oméga-3 de qualité supérieure, hautement biodisponible, avec une protection antioxydante intégrée.

Répartition des ingrédients

Dans l'huile de poisson standard, les acides gras oméga-3 sont liés aux triglycérides. Dans l'huile de krill (dérivée de minuscules crustacés de l'Antarctique), les oméga-3 sont liés aux phospholipides, exactement la même structure que les membranes cellulaires humaines. Cette différence structurelle permet à l'huile de krill d'être absorbée plus efficacement, même à des doses plus faibles, tandis que l'astaxanthine maintient l'huile incroyablement stable.

Verdict des experts

Si vous avez besoin de doses cliniques d'oméga-3 (1 000 mg+ d'EPA/DHA par jour) pour gérer l'inflammation, l'huile de poisson hautement purifiée comme le système Doppelherz est inégalée. Cependant, si vous souhaitez un profil d’absorption plus propre sans arrière-goût, l’huile de krill est une alternative fantastique, quoique plus chère.

Foire aux questions

L’huile de krill vaut-elle l’argent supplémentaire ? ▼

Ça dépend. Si vous détestez l’effet secondaire du « rot de poisson » de l’huile de poisson, l’huile de krill en vaut vraiment la peine. Sa structure phospholipidique le rend très digeste et doux pour l'estomac.

Lequel est le mieux absorbé ? ▼

L'huile de krill est mieux et plus rapidement absorbée car ses oméga-3 sont attachés aux phospholipides, leur permettant de traverser directement les parois cellulaires humaines sans nécessiter de bile pour la digestion.

L'huile de krill contient-elle autant d'oméga-3 que l'huile de poisson ? ▼

Non, les capsules d'huile de poisson standard contiennent généralement beaucoup plus d'EPA et de DHA par portion que les capsules d'huile de krill.

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