Kollagenvæske vs. kapsler: Hvilket format er mere effektivt?

Flydende kollagen (ampuller eller drikkeklare shots) giver fordelen ved hurtig absorption, fordi kollagenpeptiderne allerede er opløst og omgår behovet for tabletnedbrydning. Flydende formater indeholder ofte højere enkeltdoser (2,5-5 g pr. portion) og yderligere vitaminer som C-vitamin, biotin og zink. Kapsler giver bekvemmelighed, bærbarhed og ingen smag, men har typisk lavere kollagenindhold (60-500 mg pr. kapsel) og kræver at tage flere kapsler for at nå kliniske doser. Til terapeutiske virkninger (hudens elasticitet, rynkereduktion) bruger kliniske undersøgelser 2,5-10 g dagligt - opnås med 1-2 væskeindsprøjtninger men 5-20 kapsler. Vælg væske for højere dosis og hurtigere absorption; vælg kapsler for nemheds skyld, og hvis du ikke kan lide aromatiseret drikke.

Flydende kollagen giver typisk 2.500-5.000 mg hydrolyserede kollagenpeptider pr. portion, ofte kombineret med C-vitamin, biotin, zink og hyaluronsyre. Det flydende format sikrer, at peptiderne allerede er solubiliserede, hvilket potentielt øger biotilgængeligheden. Kapsler indeholder normalt 60-500 mg kollagen pr. kapsel, hvilket kræver 5-20 kapsler for at nå en klinisk dosis. Mange kapselprodukter er faktisk silica + kollagen blandinger, hvor kollagen er en mindre ingrediens. For at opnå den daglige dosis på 2,5-10 g, der er bevist i undersøgelser, er væske langt mere praktisk. Flydende kollagen er dog dyrere pr. gram og har en kortere holdbarhed, når den først er åbnet.

For terapeutiske hud- og ledfordele skal du vælge et flydende kollagenprodukt, der leverer mindst 2,5 g kollagenpeptider pr. Kapselprodukter når sjældent denne dosis uden at tage mange piller. Hvis du ikke kan tåle smagen eller omkostningerne ved flydende kollagen, skal du kigge efter kapselmærker med høj styrke, der giver mindst 1.000 mg pr. kapsel og tage 2-3 dagligt. Væske er overlegen med hensyn til overholdelse og dosering, men kapsler fungerer til vedligeholdelse.