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肥沃度の向上：妊娠の可能性を高める上でのサプリメントの役割
妊娠を希望するカップルにとって、親になる道のりは喜びと困難の両方を伴います。妊娠力には、ライフスタイル、年齢、健康状態など、さまざまな要因が影響しますが、特定のサプリメントを食事に取り入れることで、妊娠の可能性を高めることができるかもしれません。この記事では、妊娠力を高めるサプリメントの役割を探り、妊娠への道のりをサポートするサプリメントについてご紹介します。 葉酸：葉酸（フォレートとも呼ばれる）は、生殖の健康、特に妊娠を計画している女性にとって重要な栄養素です。妊娠前および妊娠初期に十分な葉酸を摂取することで、新生児の神経管閉鎖障害のリスクを軽減できます。妊娠可能年齢の女性は、サプリメントや強化食品から1日400～800マイクログラムの葉酸を摂取することが推奨されています。 オメガ3脂肪酸：EPA（エイコサペンタエン酸）やDHA（ドコサヘキサエン酸）などのオメガ3脂肪酸は、生殖機能に重要な役割を果たし、男女ともに妊娠力をサポートする可能性があります。これらの必須脂肪酸は、ホルモン産生、月経周期の調整、そして健康な精子の発達を促進します。魚油サプリメントなど、オメガ3脂肪酸を豊富に含む食品を食事に取り入れることで、妊娠力が向上する可能性があります。 コエンザイムQ10（CoQ10）：コエンザイムQ10（CoQ10）は、細胞のエネルギー産生に重要な役割を果たす抗酸化物質です。研究によると、CoQ10サプリメントは男性の精子の質と運動性を改善する可能性があり、男性不妊に悩むカップルにとって潜在的な助けとなる可能性があります。さらに、CoQ10は女性の卵子の質をサポートする可能性があり、妊娠に至る過程においてパートナー双方にとって有益です。 ビタミンD：ビタミンD欠乏症は、男女ともに生殖機能の問題や不妊症と関連しています。十分なビタミンDレベルは、ホルモン調節と生殖機能全般の健康維持に不可欠です。特に日光への曝露が不十分な方や、ビタミンDの摂取源が限られている方は、ビタミンDサプリメントの摂取が妊娠力の向上に役立つ可能性があります。 鉄：鉄欠乏性貧血は、女性の排卵や月経周期を乱し、妊孕性に悪影響を及ぼす可能性があります。十分な鉄分は最適な生殖機能に不可欠であり、妊孕性の向上にもつながります。しかし、過剰な鉄分摂取は妊孕性に悪影響を及ぼす可能性があるため、避けるべきです。個々のニーズに合わせた適切な鉄分補給量については、医療専門家にご相談ください。 亜鉛：亜鉛は男女ともに生殖の健康に重要な役割を果たします。ホルモンの生成、精子の発達、卵子の成熟に関与しており、妊娠に不可欠です。亜鉛欠乏は男性不妊や精子の質の低下と関連しています。亜鉛のサプリメントは、生殖機能とホルモンバランスをサポートし、妊娠の可能性を高めるのに役立つ可能性があります。 バイテックス（チェストツリーベリー）：バイテックスは、チェストツリーベリーとも呼ばれ、伝統的に女性の生殖機能をサポートするために使用されてきたハーブサプリメントです。ホルモンレベルを調整し、排卵を促進し、月経周期を規則正しくする効果があると考えられています。バイテックスは、月経周期が不規則な女性やホルモンバランスの乱れに悩む女性に有益であり、妊娠の可能性を高める可能性があります。 サプリメントは妊娠力を高める上で補助的な役割を果たしますが、健康的なライフスタイルとバランスの取れた食生活を補完するものであり、それらを置き換えるものではないことを覚えておくことが重要です。サプリメント療法を始める前に、特に基礎疾患がある場合や薬を服用している場合は、安全性と有効性を確認するために医療専門家に相談することをお勧めします。これらの妊娠力をサポートするサプリメントを日常生活に取り入れることで、妊娠の可能性を高め、自信と楽観を持って子育ての旅に出ることができます。 続きを読む...
Food for a Healthy Heart
健康な心臓のための食べ物
オメガ3脂肪酸は心臓血管系の健康を維持する上で重要な役割を果たします。 科学者たちはエスキモーの現象を通じてこの発見に至った。 最適な栄養を与えられていないにもかかわらず、一方的かつ過度に 脂肪 - 老齢期まで血液循環が健康で効率的であることが多い。 しかし、彼らの食事の多くは冷水魚で構成されており、特に オメガ3脂肪酸 。 現在では、オメガ3脂肪酸は体内のコレステロールと脂質レベルのバランスを保つために重要な栄養素であることが知られています。 魚をあまり食べたくない場合は、スベリヒユなどの純粋なハーブの代替品もあります。 ナッツのような塩味を持つこの小さな葉野菜は、体にカリウム、鉄分、マグネシウム、プロビタミンAを供給するだけでなく、植物としては異例なほど高い割合のオメガ3脂肪酸も供給します。 心臓と動脈に良い健康食品は、スベリヒユだけでなく、セップ茸、冬ポステレイン、キューバほうれん草としても知られています。 しかし、少し残念なのは、ハーブのオメガ 3 が体内で利用できるようになるまでにはまだ変換されていないことです。 冷水魚由来のオメガ3は、体内で大幅に良く利用されます。 オメガ3脂肪酸: 鮭、ニシン、マグロ、サバなどの冷水魚、スベリヒユ unsplashロゴ キャロライン・アトウッド 続きを読む...
Important Nutrients for Mother and Child
母親と子供のための重要な栄養素
すべての母親は我が子にとって最善のものを望んでいます。そして、女性は家族計画の段階から「適切な」栄養管理を行うことで、その基盤を築き始めることができます。なぜなら、妊娠中は臍帯を通して赤ちゃんに栄養を供給しなければならないからです。これはもちろん、妊娠中に通常の2倍の量の食事を摂るということではなく、適切な栄養素を十分な量摂取するということです。例えば、赤ちゃんに十分な量の葉酸を供給することは、赤ちゃんの健康にとって不可欠です。妊娠初期には胎児がこのビタミンを必要とするため、子供を希望する時点から葉酸を含む食品を摂取するべきです。 しかし、子供だけでなく母親もきちんと世話されるべきです。 妊娠中は、あなたの体はまさにマラソンのような過酷な状況に耐えなければなりません。しかし、カロリー摂取量には必ず注意してください。出産後に増えた体重を落とすのは困難だからです。もしあなたがバランスの取れた食生活を送り、新鮮な地元産の食材を主に摂っているなら、あなたはすでに多くのことを正しく実践していると言えるでしょう！ 葉酸 - 子供を希望するときは早めに考えましょう 多くの女性にとって、葉酸は「妊娠のビタミン」として知られています。それは当然のことです。葉酸は妊娠中の胎児の発育に決定的な役割を果たすからです。 妊娠を希望する女性は、妊娠初期から葉酸を摂取することが推奨されています。なぜなら、妊娠初期には、妊娠の決定的な細胞形成と分裂のプロセスが始まるからです。脊髄と脳が形成される神経管は、 例えば、妊娠18日目には葉酸が急激に必要となり、このプロセスに葉酸が緊急に必要となります。しかし、この時点ではほとんどの女性は妊娠に気づいていません。そのため、避妊薬の服用を中止したら、できるだけ早く葉酸を補給することが望ましいでしょう。 葉酸は、赤ちゃんの体細胞の健全な発達をサポートするだけでなく、血液の形成や母体組織の成長にも貢献します。子宮と母体の腹部の組織は、現在急速に成長しているからです。 妊娠中の葉酸の1日の必要量は0.4から0.8に倍増する。 mg。しかし、2008年の全国消費調査によると、葉酸値は最適ではなく、多くの女性が葉酸不足で妊娠に至ります。授乳中も葉酸が赤ちゃんの発育と成長をサポートするので、十分なビタミンの摂取が必要です。 葉酸を含む食品： 白インゲン豆 小麦胚芽 ルッコラやブロッコリーなどの葉物野菜 子牛や鶏の肝臓などの内臓 レンズ豆 トマト 名瀬 全粒穀物製品 注意：食品は丁寧に扱ってください。葉酸は敏感なので、熱、酸素、水、光から保護する必要があります。 オメガ3 - 母子にとって重要 ビタミン、ミネラル、微量元素は健康に不可欠ですが、健康的な脂肪も重要です。健康に特に良い脂肪には、エイコサペンタエン酸（EPA）やドコサヘキサエン酸（DHA）といった多価不飽和脂肪酸であるオメガ3脂肪酸が含まれます。これらの脂肪の良い供給源は、ニシン、サケ、サバなどの魚です。 脂肪酸 DHA は、そもそも思考プロセスを可能にする信号の結合と伝達に大きく関与しているため、脳内で重要な役割を果たします。 胎児は既に脳と目の網膜にオメガ3脂肪酸を生成しています。母親がEPAとDHAを十分に摂取していれば、臍帯を通して胎児にオメガ3脂肪酸が届けられるため、胎児にも十分な栄養が供給されます。 しかし、子供と大人の必須オメガ3脂肪酸のレベルはどの程度なのでしょうか？残念ながら、栄養学会の推奨値を満たしていないことがよくあります。多くの人は推奨量よりもかなり少ない量の魚を摂取しており、16 ドイツ国民の%は魚を全く食べません。子供や青少年でもオメガ3脂肪酸の摂取量が不十分な場合が多いものの、子供にも十分なオメガ3脂肪酸を摂取すべきであることを示す研究は数多くあります。 問題は、特に子供はオメガ3脂肪酸の推奨摂取量を満たすために週に何度も魚を食べることを嫌がることです。そのような場合は、適切なサプリメントを摂取することが良い代替策となるでしょう。子供向けに特別に作られた、おいしいジェルタブレットやフルーツ風味のDoppelherz Omega-3... 続きを読む...
Why does our body need Magnesium? | VN Magazine
なぜ私たちの体はマグネシウムを必要とするのですか？
ほとんど誰もが経験したことがあるでしょう。突然、筋肉が強く収縮する感覚、これが筋肉のけいれんです。例えば、ふくらはぎのけいれんは、夜間の就寝時やスポーツ中に最もよく起こります。このような筋肉のけいれんは通常無害で、次のような症状の可能性があります。 マグネシウム 欠乏症… マグネシウムは体内でどのような役割を果たしているのでしょうか? マグネシウムは体内で生成できない必須ミネラルです。そのため、食物から十分な量を摂取する必要があります。 人体には約25グラムのマグネシウムが蓄えられており、そのうち最も多く（約60%）は骨に蓄えられています。つまり、骨格は体内で最大のマグネシウム貯蔵庫です。筋肉には残りの30%のマグネシウムが必要であり、残りは軟部組織に蓄えられています。 マグネシウムは体内の多くのプロセスに関与しています。エネルギーの処理と供給に関わるすべての機能は、マグネシウムが酵素の構成要素、あるいは補酵素として関与しているおかげで可能になっています。実際、マグネシウムがなければ、私たちの体は脂肪や炭水化物をエネルギー生産に全く利用できません。 さらに、細胞壁の安定性を保ち、透過性も制御します。また、マグネシウムは興奮性神経細胞や筋細胞、そして自律神経系の神経細胞の静止電位を安定化させます。 このミネラルは骨の強度にも影響を与え、ホルモンの分泌にも不可欠です。十分な濃度のマグネシウムが体内に存在することで、心筋を含むあらゆる筋肉の機能が維持されます。 したがって、マグネシウムが「骨と筋肉のミネラル」とも呼ばれるのも、理由がないわけではありません。 要約すると、私たちの細胞、骨、歯、組織、臓器すべての健康と機能の維持は、マグネシウムの十分な供給に依存していると言えます。 1日のマグネシウム必要量はどれくらいですか? ドイツ栄養学会（DGE）によれば、健康な成人のマグネシウム含有量は平均して1日300～400 mgとされています。 年 男性/マグネシウム含有量 女性/マグネシウム含有量 1から4 80 mg /日 80 mg /日 4～7 1日120mg 1日120mg 7～10 170 mg... 続きを読む...
Omega-3: An important nutritional supplement
オメガ-3：重要な栄養補助食品
オメガ 3 脂肪酸はまさに万能です。 多価不飽和脂肪酸は、体のさまざまな健康面をサポートするので、魚や、必要に応じて栄養補助食品の形で、毎日の食事に欠かせないものとなるはずです。 続きを読む...
Supplements for joints
ジョイントのサプリメント
多くの体の機能は栄養素に依存しています。これには、関節軟骨の新たな形成と維持も含まれます。詳しくはこちら グルコサミン、コンドロイチン、コラーゲン。 続きを読む...
Linus Pauling's Philosophy of Essential Vitamins and Minerals
エッセンシャルビタミンとミネラルのLinus Paulingの哲学
ライナス・ポーリング 必要不可欠なものの十分な供給を主張した ビタミン そして 鉱物 人間と動物を多くの病気から守る。彼は アメリカの研究者であり、ノーベル賞を2度受賞した人物。 続きを読む...