Cink vs. biotin: melyik jobb a hajnak és a bőrnek?

A cink egy esszenciális nyomelem, amely részt vesz a DNS-szintézisben, a fehérjetermelésben és a sejtosztódásban. A cinkhiány közvetlenül összefügg a hajhullással (telogén effluvium), a rossz sebgyógyulással és olyan bőrbetegségekkel, mint az akné és a dermatitis. A biotin egy B-vitamin, amely a karboxilázok koenzimjeként működik; A valódi biotinhiány ritka, de hajritkulást, törékeny körmöket és hámló bőrt okoz. A legtöbb hajhullásban szenvedő embernél a cinkhiány gyakoribb, mint a biotinhiány. A cink támogatja az immunrendszer működését és a sebgyógyulást is. Ha aknés vagy lassan gyógyuló bőre van, a cink hatékonyabb lehet. A törékeny körmök esetében mindkettő segít, de a biotinnak erősebb bizonyítékai vannak. Egyik sem működik a többi tápanyag nélkül; legjobban egy kiegyensúlyozott formulába szedve.

A cink egy kétértékű kation, amely több mint 300 enzim szerkezeti összetevőjeként szolgál, beleértve a DNS- és RNS-polimerázokat, amelyek kritikusak a gyorsan osztódó sejtek, például a szőrtüsző keratinocitái számára. A cink szabályozza a sündisznó jelátviteli útvonalát is, amely szabályozza a szőrtüszők mozgását. A biotin a zsírsavszintézisben és az energiatermelésben részt vevő karboxiláz enzimek (acetil-CoA karboxiláz, piruvát karboxiláz) kofaktora. A biotinhiány hajhullást okoz, mivel a keratinociták nem tudnak szaporodni megfelelő zsírsav-anyagcsere nélkül. A biotinnal ellentétben a cink nem tárolható nagy mennyiségben; a napi bevitel elengedhetetlen. Mindkét hiányosság hajhullást okoz, de a cinkhiány világszerte gyakoribb.

Ha pattanásai, lassan gyógyuló sebei vagy ismert ok nélküli hajhullása van, kezdje cinkkel (15-30 mg/nap). A törékeny körmök és a könnyen töredező haj esetében a biotin (2500-10000 mcg/nap) gyakran hatékonyabb. Sok hajkiegészítő mindkettőt tartalmazza, mert szinergikusan hatnak. Egyik sem segít, ha nem vagy hiányos. A szérum cink- és biotinszintjének vérvizsgálata a legjobb módja annak, hogy megtudja, melyikre van szüksége.