Lutein kontra zeaxantin: melyik jobb a szem egészségére?

A gyors ítélet

A lutein és a zeaxantin a két elsődleges karotinoid, amelyek felhalmozódnak az emberi retinában, és a makula pigmentjét képezik. A lutein uralja a perifériás retinát, és kiválóan alkalmas az általános kékfény szűrésére. A zeaxantin a központi makulában (fovea) koncentrálódik, élesebb, részletesebb védelmet nyújtva. Mindkettő együtt működik a legjobban, a legtöbb klinikai tanulmány támogatja az 5:1 vagy 10:1 lutein-zeaxantin arányt.

Egymás melletti összehasonlítás

Funkció Lutein Zeaxanthin
Retina helye Perifériás retina (dúsabb) Központi makula/fovea (domináns)
Elsődleges funkció Általános kékfény szűrés & antioxidáns Éles központi látás & csillapítás
Fő táplálékforrások Kelkáposzta Kukorica

Ki melyiket válassza?

Choose Lutein if...

Általános kékfény elleni védelem a képernyők ellen, javítja a vizuális teljesítményt a tükröződésben, és csökkenti a korai időskori makuladegeneráció (AMD) kockázatát.

Choose Zeaxanthin if...

Központi látásvédelem, makula egészségének karbantartása és fejlett AMD-támogatás, ahol a fovealis koncentráció a legfontosabb.

Összetevők lebontása

A lutein az egész retinában megtalálható, de a perifériás területeken koncentrálódik; kiszűri a kék fényt és csökkenti a környezeti fény által okozott oxidatív stresszt. A zeaxantin a központi fovea domináns karotinoidja, amely pontos védelmet nyújt az éles központi látás számára. Mindkettő zsírban oldódik, és a felszívódáshoz étkezési zsírra van szükség, de a retina különböző rétegeiben rakódnak le, így inkább komplementerek, semmint versengenek.

Szakértői ítélet

Ne válasszon egyiket a másik helyett – keressen olyan kiegészítőket, amelyek mindkettőt tartalmazzák. A 10:1 vagy 5:1 lutein-zeaxantin arány utánozza a természetes makula pigment összetételét, és a legátfogóbb védelmet nyújtja minden retina területén.

Gyakran Ismételt Kérdések

Szükségem van luteinre és zeaxantinra is? ▼

{"típus": "gyökér", "gyermekek": [{"típus": "bekezdés", "gyermekek": [{"típus": "szöveg", "érték": "Igen. Felhalmozódnak a retina különböző részein. A perifériás retinát a lutein uralja; A zeaxantin a központi üregben koncentrálódik. A legtöbb minőségi szemkiegészítő 5:1 vagy 10:1 arányban egyaránt tartalmazza a természetes makula pigmentet.","}]}]}

Mi a legjobb lutein/zeaxantin arány? ▼

{"típus": "gyökér", "gyermekek": [{"típus": "bekezdés", "gyermekek": [{"típus": "szöveg", "érték": "Klinikai vizsgálatok támasztják alá az 5:1 és 10:1 közötti arányt (e.g. , 10 mg lutein 1-2 mg zeaxantinnal). Ez megfelel az emberi makula természetes eloszlásának, és ezt használták az AREDS2 vizsgálatban.","}]}]}

Mennyi luteint és zeaxantint vegyek be naponta? ▼

{"típus": "gyökér", "gyermekek": [{"típus": "bekezdés", "gyermekek": [{"típus": "szöveg", "érték": "A szem általános egészsége érdekében: napi 10 mg lutein + 2 mg zeaxantin. Korai AMD-ben szenvedőknek vagy magas képernyő-expozícióban szenvedőknek: napi 20 mg luteinig. A 20 mg feletti adagok nem mutatnak további előnyöket.","}]}]}

Készen áll a választásra? Vásárolja meg a termékeket

Nem tudja melyiket válassza?

Nézze meg, hogyan viszonyul ez a többi legjobb választáshoz: