Lutein naspram zeaksantina: Što je bolje za zdravlje očiju?

Brza presuda

Lutein i zeaksantin dva su primarna karotenoida koji se nakupljaju u ljudskoj mrežnici, tvoreći makularni pigment. Lutein dominira perifernom retinom i izvrstan je za opću filtraciju plave svjetlosti. Zeaksantin se koncentrira u središnjoj makuli (fovea), pružajući oštriju, detaljniju zaštitu. Oba najbolje djeluju zajedno, a većina kliničkih studija podržava omjer luteina i zeaksantina od 5:1 ili 10:1.

Usporedna usporedba

Značajka Lutein Zeaksantin
Lokacija mrežnice Periferna retina (obilnija) Središnja makula/fovea (dominantna)
Primarna funkcija Opća filtracija plave svjetlosti & antioksidans Oštro smanjenje blještanja & središnjeg vida
Glavni izvori prehrane Kelj Kukuruz

Tko bi trebao odabrati koje?

Choose Lutein if...

Opća zaštita od plavog svjetla od zaslona, ​​poboljšanje vizualnih performansi pri blještavilu i smanjenje rizika od rane makularne degeneracije povezane sa starenjem (AMD).

Choose Zeaksantin if...

Zaštita središnjeg vida, održavanje zdravlja makule i napredna podrška AMD-u gdje je fovealna koncentracija najvažnija.

Raščlamba sastojaka

Lutein se nalazi u cijeloj mrežnici, ali se koncentrira u perifernim područjima; filtrira plavu svjetlost i smanjuje oksidativni stres uzrokovan izlaganjem okolnom svjetlu. Zeaksantin je dominantni karotenoid u središnjoj fovei, pružajući preciznu zaštitu za oštar središnji vid. Oba su topiva u mastima i zahtijevaju masnoće iz hrane za apsorpciju, ali se talože u različitim slojevima retine, što ih čini komplementarnim, a ne konkurentnim.

Stručna presuda

Ne birajte jedno umjesto drugoga—tražite dodatke koji sadrže oboje. Omjer luteina i zeaksantina od 10:1 ili 5:1 oponaša prirodni sastav pigmenta makule i pruža najopsežniju zaštitu za sva područja mrežnice.

Često postavljana pitanja

Trebam li i lutein i zeaksantin? ▼

{"tip": "korijen", "djece": [{"tip": "paragraf", "djece": [{"tip": "tekst", "vrijednost": "Da. Akumuliraju se u različitim dijelovima mrežnice. Lutein dominira perifernom retinom; Zeaksantin se koncentrira u središnjoj foveji. Većina kvalitetnih dodataka oku sada uključuje oboje u omjeru 5:1 ili 10:1 kako bi se oponašao prirodni pigment makule.","}]}]}

Koji je najbolji omjer luteina i zeaksantina? ▼

{"tip": "korijen", "djece": [{"tip": "paragraf", "djece": [{"tip": "tekst", "vrijednost": "Kliničke studije podupiru omjer od 5:1 do 10:1 (e.g. , 10 mg luteina s 1-2 mg zeaksantina). To odgovara prirodnoj distribuciji u ljudskoj makuli i korišteno je u ispitivanju AREDS2.","}]}]}

Koliko luteina i zeaksantina trebam uzimati dnevno? ▼

{"tip": "korijen", "djece": [{"tip": "paragraf", "djece": [{"tip": "tekst", "vrijednost": "Za opće zdravlje očiju: 10 mg luteina + 2 mg zeaksantina dnevno. Za one s ranim AMD-om ili visokom izloženošću ekranu: do 20 mg luteina dnevno. Doze iznad 20 mg ne pokazuju dodatnu korist.","}]}]}

Spremni za odabir? Kupujte proizvode

Niste sigurni koji odabrati?

Pogledajte kako se ovo uspoređuje s drugim najboljim izborima: