Luteiini vs. zeaksantiini: kumpi on parempi silmien terveydelle?

Nopea tuomio

Luteiini ja zeaksantiini ovat kaksi ensisijaista karotenoidia, jotka kerääntyvät ihmisen verkkokalvoon ja muodostavat silmänpohjan pigmentin. Luteiini hallitsee perifeeristä verkkokalvoa ja sopii erinomaisesti yleiseen sinisen valon suodatukseen. Zeaksantiini keskittyy keskimakulaan (fovea), mikä tarjoaa terävämmän ja yksityiskohtaisemman suojan. Molemmat toimivat parhaiten yhdessä, ja useimmat kliiniset tutkimukset tukevat luteiinin ja zeaksantiinin suhdetta 5:1 tai 10:1.

Vierekkäinen vertailu

Ominaisuus Luteiini Zeaksantiini
Verkkokalvon sijainti Perifeerinen verkkokalvo (yleisempi) Keskimakula/fovea (dominoiva)
Ensisijainen toiminto Yleinen sinisen valon suodatus & antioksidantti Terävä keskusnäkö & häikäisyn vähentäminen
Tärkeimmät ravinnon lähteet Lehtikaali Maissi

Kenen pitäisi valita kumpi?

Choose Luteiini if...

Yleinen sinisen valon suoja näytöiltä, ​​parantaa visuaalista suorituskykyä häikäisyssä ja vähentää varhaisen ikääntymisen silmänpohjan rappeuman (AMD) riskiä.

Choose Zeaksantiini if...

Keskusnäkösuojaus, silmänpohjan terveyden ylläpito ja edistynyt AMD-tuki, joissa foveal keskittyminen on tärkeintä.

Ainesosien jakautuminen

Luteiinia löytyy koko verkkokalvosta, mutta se keskittyy reuna-alueille; se suodattaa sinistä valoa ja vähentää ympäristön valolle altistumisen aiheuttamaa oksidatiivista stressiä. Zeaksantiini on hallitseva karotenoidi keskellä fovea, joka tarjoaa tarkan suojan terävää keskusnäön. Molemmat ovat rasvaliukoisia ja tarvitsevat ravinnon rasvaa imeytymiseen, mutta ne kerääntyvät verkkokalvon eri kerroksiin, mikä tekee niistä toisiaan täydentäviä eikä kilpailevia.

Asiantuntijan tuomio

Älä valitse toista toisen sijaan – etsi lisäravinteita, jotka sisältävät molempia. Luteiinin ja zeaksantiinin suhde 10:1 tai 5:1 jäljittelee makulan luonnollista pigmenttikoostumusta ja tarjoaa kattavimman suojan kaikille verkkokalvon alueille.

Usein kysytyt kysymykset

Tarvitsenko sekä luteiinia että zeaksantiinia? ▼

{"tyyppi": "juuri", "lapset": [{"tyyppi": "kohta", "lapset": [{"tyyppi": "teksti", "arvo": "Kyllä. Ne kerääntyvät verkkokalvon eri osiin. Luteiini hallitsee perifeeristä verkkokalvoa; Zeaksantiini keskittyy keskeiseen foveaan. Useimmat laadukkaat silmän lisäravinteet sisältävät nyt molemmat suhteessa 5:1 tai 10:1 matkimaan luonnollista makulan pigmenttiä.","}]}]}

Mikä on paras luteiinin ja zeaksantiinin suhde? ▼

{"tyyppi": "juuri", "lapset": [{"tyyppi": "kohta", "lapset": [{"tyyppi": "teksti", "arvo": "Kliiniset tutkimukset tukevat suhdetta 5:1 - 10:1 (e.g. , 10 mg luteiinia ja 1–2 mg zeaksantiinia). Tämä vastaa ihmisen makulassa havaittavaa luonnollista jakaumaa ja sitä käytettiin AREDS2-tutkimuksessa.","}]}]}

Kuinka paljon luteiinia ja zeaksantiinia minun pitäisi ottaa päivittäin? ▼

{"tyyppi": "juuri", "lapset": [{"tyyppi": "kohta", "lapset": [{"tyyppi": "teksti", "arvo": "Yleisen silmien terveyden kannalta: 10 mg luteiinia + 2 mg zeaksantiinia päivässä. Niille, joilla on varhainen AMD tai korkea näyttöaltistus: jopa 20 mg luteiinia päivässä. Yli 20 mg:n annoksilla ei ole lisähyötyä.","}]}]}

Oletko valmis valitsemaan? Osta tuotteita

Etkö ole varma kumpi valita?

Katso, miten tämä verrataan muihin huippuvaihtoehtoihin: