Δεν είστε σίγουροι πώς να έχετε μια υγιή ζωή; Εδώ είναι μερικές ιδέες

Με Σαταρούπα Ματζούμντερ

Ποια είναι η πιο όμορφη σκέψη που έχουμε; Η ζωή... χρειάζεται επιπλέον φροντίδα και αγάπη. Αλλά, συνήθως δεν καταφέρνουμε να την φροντίσουμε στο μέγιστο. Αντίθετα, δίνουμε έμφαση σε έναν ανθυγιεινό τρόπο ζωής που φυσικά οδηγεί σε περίπλοκα προβλήματα υγείας. Παρόλο που είναι επιθυμία κάθε ατόμου να έχει ένα υγιές σώμα και μυαλό, θεωρούμε τα πράγματα δεδομένα. Το να έχεις μια θετική νοοτροπία σε συνδυασμό με έναν υγιεινό τρόπο ζωής σίγουρα μπορεί να αυξήσει τη διάρκεια ζωής σου.

Μεγαλώσαμε ακούγοντας «»η υγεία είναι πλούτος«Αλλά οι περισσότεροι από εμάς τώρα κυνηγάμε τον υλιστικό κόσμο αγνοώντας την υγεία μας. Είναι γεγονός ότι ένας υγιεινός τρόπος ζωής σίγουρα θα απαιτούσε πολλούς περιορισμούς στη ζωή, αλλά δεν αξίζει τον κόπο;»

Μια ισορροπημένη διαβίωση

Πρέπει να έχετε δει την αλλαγή στον εαυτό σας όταν αντιμετωπίζετε διαφορετικά συναισθήματα. Το να παραμένετε ευτυχισμένοι μπορεί να φέρει μια θετική στάση στη ζωή και να σας κάνει ικανούς να χειρίζεστε τις εργασίες σας με άνεση. Το άγχος στη ζωή σας μπορεί να σας περιορίσει από το να απολαμβάνετε κάθε στιγμή της ζωής και επίσης να έχει αρνητικό αντίκτυπο στην υγεία.

Αφιερώστε λίγο χρόνο για τον εαυτό σας και διατηρήστε ένα υγιές πρόγραμμα. Αφοσιωθείτε σε κάποια δημιουργική εργασία που μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε το άγχος:

• Κάθε εβδομάδα αφιερώστε χρόνο για να αποβάλλετε το άγχος και κάθε μέρα αφιερώστε λίγο χρόνο για να χαλαρώσετε
• Γιατί δεν αφιερώνεις λίγο χρόνο στο χόμπι σου; Μάθε κάτι καινούργιο που σε ενθουσιάζει
• Γέλα... γελάσε... και γελάσε όσο περισσότερο μπορείς! Αυτό σίγουρα μπορεί να σε βοηθήσει να αποβάλεις το άγχος, να τονώσεις το μυαλό σου και να βελτιώσεις τη διάθεσή σου.
• Ξυπνήστε νωρίς το πρωί και πιείτε ένα φλιτζάνι καφέ. Τώρα περάστε λίγο χρόνο σε ένα ήσυχο περιβάλλον

Μερικές συμβουλές που πρέπει να ακολουθήσετε

«Η βάση για κάθε ευτυχία είναι η καλή υγεία» και η ενεργή ζωή είναι απαραίτητη για να διασφαλίσετε ότι ζείτε τη ζωή σας στο έπακρο. Αλλά το ερώτημα είναι πώς μπορείτε να έχετε μια ενεργή ζωή; Παρόλο που υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που μπορεί να σκέφτονται να έχουν μια υγιή ζωή, η έλλειψη καθοδήγησης τους εμποδίζει να την έχουν. Ακολουθούν, λοιπόν, μερικές συμβουλές που μπορούν να σας βοηθήσουν να επιτύχετε τον στόχο:

• Κάντε μια αλλαγή στη ρουτίναΤο να ακολουθείς την ίδια γραμμή άσκησης μπορεί να είναι μονότονο, γι' αυτό είναι σημαντικό να έχεις μια ποικιλία σε αυτήν. Γιατί να μην δοκιμάσεις κολύμπι ή ποδήλατο... καθώς αυτό όχι μόνο θα σε βοηθήσει στη διατήρηση της υγείας, αλλά θα σε παρακινήσει και στην προπόνηση.
• Συμμετέχετε σε μια δραστηριότητα που σας αρέσειΑν δεν σας αρέσει το τζόκινγκ, απλώς αφήστε την ιδέα να το κάνετε! Κάντε έναν γρήγορο περίπατο ή, αν είστε λάτρεις του χορού, δοκιμάστε οπωσδήποτε μια συνεδρία zumba. Απλά πρέπει να απολαύσετε την προπόνηση και τίποτα άλλο!
• Αναζωογονήστε τον μεταβολισμόΜια αερόβια άσκηση 30 λεπτών τρεις φορές την εβδομάδα θα αναζωογονήσει τον μεταβολισμό σας. Η έλλειψη χρόνου μπορεί να σας δώσει την επιλογή να διακόψετε τη δραστηριότητα και να την κάνετε καθημερινή ρουτίνα.

Διατηρήστε μια ισορροπία στη ζωή. Να έχετε υπομονή για να πετύχετε τον στόχο και τότε δεν θα είστε πλέον μέρος ενός ανθυγιεινού τρόπου ζωής.

Διατροφικές οδηγίες για μια υγιή ζωή

Μια υγιεινή διατροφή μπορεί σίγουρα να βελτιώσει την υγεία σας και η καλή υγεία βελτιώνει την ψυχική σας κατάσταση. Όλα φαίνεται να σχετίζονται και έτσι η ενημέρωση σχετικά με τα απαραίτητα διατροφικά μέτρα μπορεί να σας επιτρέψει να έχετε μια ενεργή και βελτιωμένη ζωή.

• Χρησιμοποιήστε αλάτι σε μέτρια ποσότητα, αν και συνήθως συνιστάται να διακόψετε την κατανάλωση αλατιού και ζάχαρης.
• Απολαύστε ποικιλία τροφών για μια ισορροπημένη διατροφή
• Συμπεριλάβετε πολλά λαχανικά και φρούτα στο πρόγραμμα διατροφής σας και αυτά τα τρόφιμα θα πρέπει να είναι ασφαλή και καθαρά.
• Να ασκείστε καθημερινά, ώστε να διατηρείτε το ιδανικό σωματικό βάρος
• Συμπεριλάβετε στη διατροφή σας τροφές χαμηλών λιπαρών και πλούσιες σε πρωτεΐνες, όπως γάλα χαμηλών λιπαρών, ψάρι, όσπρια και άπαχο κρέας.
• Μην τρώτε υπερβολικά, καθώς αυτό μπορεί να οδηγήσει σε παχυσαρκία

Βεβαιωθείτε ότι υιοθετείτε τον σωστό τρόπο μαγειρέματος. Χρησιμοποιήστε όσο το δυνατόν λιγότερο λάδι και αποφύγετε τα τηγανητά. Για τους ηλικιωμένους, οι τροφές πλούσιες σε μικροθρεπτικά συστατικά είναι οι καλύτερες για να τους διατηρήσετε σε φόρμα και δραστήριους. Πείτε «Όχι» στα επεξεργασμένα τρόφιμα και στις ζωικές τροφές όπως το βούτυρο, το γκι κ.λπ.

Ένας υγιεινός τρόπος ζωής είναι απαραίτητος για κάθε άτομο, αλλά ο γρήγορος ρυθμός της ζωής μας κάνει τα πράγματα πραγματικά αδύνατα. Ωστόσο, προσπαθήστε να αποφύγετε τροφές πλούσιες σε υδατάνθρακες. Όσοι πηγαίνουν στο γραφείο μερικές φορές μπορεί να μην καταφέρουν να γυμναστούν, αλλά σίγουρα μπορείτε να αποφύγετε τους ανελκυστήρες όταν φτάνετε στο γραφείο σας. Χρησιμοποιήστε τις σκάλες ή κατεβείτε από το ταξί και περπατήστε 2 χιλιόμετρα για να φτάσετε στο πεπρωμένο σας. Μπορείτε να δοκιμάσετε μερικά πράγματα για να διατηρήσετε τον εαυτό σας υγιή!