葉黃素與蝦紅素：哪個對眼睛健康比較好？

快速判決

葉黃素積聚在黃斑部中，可以過濾藍光並預防與年齡相關的黃斑部病變。蝦紅素是一種有效的抗發炎和抗疲勞類胡蘿蔔素，可以穿過血液視網膜屏障，減輕眼睛疲勞，支持血液流動，並對抗數位螢幕帶來的氧化壓力。它們透過不同的機制發揮作用，並且具有很強的互補性。

並排比較

特徵 葉黃素 蝦紅素
主要機制 實體藍光濾鏡（在視網膜中累積） 抗發炎 & 抗疲勞（穿過血-視網膜屏障）
最適合 長期預防AMD & 藍光防護 數碼視覺疲勞
抗發炎功效 中（透過抗氧化活性間接） 非常高（直接抑制 NF-kB）

誰該選擇哪一個？

Choose 葉黃素 if...

長期黃斑部保護、過濾數位設備中的藍光，並降低與年齡相關的視力喪失的風險。

Choose 蝦紅素 if...

長時間看螢幕、睫狀肌勞損、眼睛乾澀以及葡萄膜炎或糖尿病視網膜病變等發炎性眼部疾病會導致急性眼部疲勞。

成分分析

葉黃素是一種葉黃素類胡蘿蔔素，物理沉積在黃斑色素中，可作為藍光過濾器和抗氧化劑。蝦紅素是一種酮類胡蘿蔔素，具有獨特的分子結構，使其能夠跨越細胞膜；它可以減少炎症，改善視網膜的血流量，並減少調節性疲勞。葉黃素停留在視網膜中；蝦紅素遍布整個眼睛，包括睫狀體和水晶體。

專家裁決

如需日常預防藍光和 AMD，請選擇葉黃素（含玉米黃質）。對於緩解數位眼睛疲勞、眼睛疲勞和炎症，蝦紅素效果更佳。最好的策略是兩者兼顧，因為它們解決了眼睛健康的不同方面。

常見問題解答

葉黃素和蝦紅素可以一起服用嗎？ ▼

{」類型」: 」根」, 」孩子們」：[{」類型」: 」文字」, 」價值」: 」是的，它們是高度互補的。葉黃素可以保護黃斑部免受藍光的侵害；蝦紅素可減輕眼睛疲勞和發炎。現在許多優質眼部保健補充劑都將它們結合在一起。」,」}]}]}

哪種方法更適合因螢幕工作而導致眼睛疲勞？ ▼

{」類型」: 」根」, 」孩子們」：[{」類型」: 」文字」, 」價值」: 」蝦紅素對於緩解急性眼部疲勞和調節性疲勞效果較佳。研究表明，每天服用 4-12 毫克蝦紅素可減輕睫狀肌疲勞，並提高長時間看螢幕後的聚焦能力。」,」}]}]}

蝦紅素從哪裡來？ ▼

{」類型」: 」根」, 」孩子們」：[{」類型」: 」文字」, 」價值」: 」天然蝦紅素源自微藻雨生紅球藻。它賦予鮭魚、蝦和磷蝦粉紅色。純素蝦紅素補充劑可從培養的藻類中獲得。」,」}]}]}

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