Cinks pret biotīnu: kas ir labāks matiem un ādai?

Ātrais spriedums

Cinks ir būtisks mikroelements, kas iesaistīts DNS sintēzē, olbaltumvielu ražošanā un šūnu dalīšanā. Cinka deficīts ir tieši saistīts ar matu izkrišanu (telogēna effluvium), sliktu brūču dzīšanu un ādas slimībām, piemēram, pinnēm un dermatītu. Biotīns ir B vitamīns, kas darbojas kā karboksilāžu koenzīms; īsts biotīna deficīts ir reti sastopams, bet izraisa matu izkrišanu, trauslus nagus un zvīņainu ādu. Lielākajai daļai cilvēku ar matu izkrišanu cinka deficīts ir biežāk sastopams nekā biotīna deficīts. Cinks arī atbalsta imūnsistēmu un brūču dzīšanu. Ja jums ir pinnes vai lēni dzīstoša āda, cinks var būt efektīvāks. Trausliem nagiem palīdz abi, bet biotīnam ir spēcīgāki pierādījumi. Neviens nedarbojas bez citām uzturvielām; tos vislabāk lietot kopā līdzsvarotā formulā.

Featured Cinks

Warnke cinka 15 mg planšetdatori 100 gab €9,31

Abtei cinka plus 32 vāciņš €6,20

Featured Biotīns (B7 vitamīns)

Abtei biotīns 10 mg 30 vāciņš €7,61

BIO-H-TIN H vitamīns (Biotīns) 10 mg tabletes matu un ādas atbalstam 100 gab. €71,95

Salīdzinājums līdzās

Funkcija	Cinks	Biotīns (B7 vitamīns)
Uztura veids	Trace Mineral	B vitamīns (ūdenī šķīstošs)
Trūkuma pazīmes	Matu izkrišana, pinnes, lēna dzīšana, garšas traucējumi	Reti mati, trausli nagi, zvīņaina āda
Parastie uztura avoti	Austeres, sarkanā gaļa, ķirbju sēklas, pākšaugi	Olas, aknas, rieksti, saldie kartupeļi, banāni

Kam vajadzētu izvēlēties kuru?

Choose Cinks if...

Personām ar matu izkrišanu (telogēnu izsvīdumu), pinnēm, lēnu brūču dzīšanu vai tām, kuras lieto cinka līmeni pazeminošas zāles (e.g. , daži diurētiskie līdzekļi, penicilamīns). Piemērots arī veģetāriešiem/vegāniem (augu izcelsmes cinks ir mazāk biopieejams).

Choose Biotīns (B7 vitamīns) if...

Personas ar trausliem, šķelstošiem nagiem, retinātiem matiem vai tiem, kuri ilgstoši lieto antibiotikas (kas samazina zarnu baktēriju izraisīto biotīna ražošanu). Arī grūtniecēm vai sievietēm, kas baro bērnu ar krūti (palielināts biotīna pieprasījums).

Sastāvdaļu sadalījums

Cinks ir divvērtīgs katjons, kas kalpo kā strukturāla sastāvdaļa vairāk nekā 300 enzīmiem, tostarp DNS un RNS polimerāzēm, kas ir būtiskas ātri dalāmām šūnām, piemēram, matu folikulu keratinocītiem. Cinks arī regulē ezis signalizācijas ceļu, kas kontrolē matu folikulu ciklu. Biotīns ir karboksilāzes enzīmu (acetil-CoA karboksilāzes, piruvāta karboksilāzes) kofaktors, kas iesaistīti taukskābju sintēzē un enerģijas ražošanā. Biotīna deficīts izraisa matu izkrišanu, jo keratinocīti nevar vairoties bez pareizas taukskābju metabolisma. Atšķirībā no biotīna, cinku nevar uzglabāt lielos daudzumos; ikdienas uzņemšana ir būtiska. Abi trūkumi izraisa matu izkrišanu, bet cinka trūkums ir biežāk sastopams visā pasaulē.

Eksperta spriedums

Ja jums ir pinnes, lēni dzīstošas brūces vai matu izkrišana bez zināma iemesla, sāciet ar cinku (15-30 mg dienā). Trausliem nagiem un matiem, kas viegli lūst, biotīns (2500-10000 mkg/dienā) bieži ir efektīvāks. Daudzi matu piedevas satur abus, jo tie darbojas sinerģiski. Neviens nepalīdzēs, ja jums nav trūkumu. Asins analīze cinka un biotīna līmenim serumā ir labākais veids, kā uzzināt, kas jums nepieciešams.

Bieži uzdotie jautājumi

Vai es varu lietot cinku un biotīnu kopā? ▼

Yes, they are often combined in hair, skin, and nail supplements. Nav zināma negatīva mijiedarbība. Paņemiet tos kopā vai atsevišķi.

Kas ir labāks pret matu izkrišanu? ▼

Cinka deficīts ir biežāk sastopams un tieši saistīts ar telogēna izdalīšanos. Ja jums ir pinnes vai lēna brūču dzīšana, cinks ir prioritāte. Trausliem nagiem un matiem bez citiem simptomiem bieži pietiek ar biotīnu.

Kādas ir lielas cinka devas blakusparādības? ▼

Lielas devas (vairāk nekā 40 mg dienā) var izraisīt sliktu dūšu, vemšanu, vara deficītu un pavājinātu imūno funkciju. Nepārsniedziet ieteiktās devas bez ārsta uzraudzības.

Vai esat gatavs izvēlēties? Iegādājieties produktus

Shop Cinks