Silicij naspram biotina: Što je bolje za kosu, kožu i nokte?
Brza presuda
Silicij (silicijev dioksid) je mineral u tragovima koji ima strukturnu ulogu u sintezi kolagena, poboljšanju elastičnosti kože, jačanju kose i smanjenju lomljivosti noktiju. Posebno je učinkovit za zdravlje vezivnog tkiva. Biotin je vitamin B neophodan za proizvodnju keratina. Za lomljive nokte oba su učinkovita, ali studije pokazuju da silicij može dati brže rezultate. Za kosu koja je tanka i bez volumena često se preporučuje biotin. Za starenje kože i gubitak čvrstoće silicij ima izravnije dokaze. Nijedno ne zamjenjuje drugo; djeluju na različite načine i često se kombiniraju u vrhunskim dodacima ljepote.
Featured Silicij (silicij/ortosilicijska kiselina)
Pojedinci s lomljivim noktima, gubitkom elastičnosti kože, prorijeđenom kosom ili oni na dijeti s malo silicija (rafinirane žitarice, mali unos povrća). Također za podršku starenju kože.
Choose Biotin (vitamin B7) if...
Pojedinci s lomljivim noktima, prorijeđenom kosom, ljuskavom kožom ili oni koji dugotrajno uzimaju antibiotike (koji troše biotin). Također za trudnice/dojilje.
Raščlamba sastojaka
Silicij (kao ortosilicijska kiselina) je mineral u tragovima koji povezuje glikozaminoglikane i kolagena vlakna, povećavajući vlačnu čvrstoću vezivnog tkiva. Također aktivira prolil hidroksilazu, enzim neophodan za sintezu kolagena. Biotin je u vodi topiv vitamin B koji djeluje kao kofaktor za karboksilaze uključene u diferencijaciju keratinocita i sintezu masnih kiselina. Nedostatak silicija dovodi do lomljivih noktiju, slabe elastičnosti kože i stanjivanja kose. Nedostatak biotina uzrokuje slične simptome, ali kroz različite mehanizme. Silicij je u kliničkim ispitivanjima pokazao da poboljšava debljinu nokta i smanjuje lomljivost unutar 2-4 tjedna. Istraživanja biotina pokazuju poboljšanje noktiju za 2-6 mjeseci. Za kožu, silicij ima bolji dokaz za poboljšanje elastičnosti.
Stručna presuda
Za lomljive nokte, počnite sa silicijevim dioksidom (10-20 mg/dan) za brže rezultate. Za kosu koja je tanka ili joj nedostaje volumena, biotin (2500-10 000 mcg/dan) je dobar izbor. Za sveobuhvatnu podršku ljepoti, uzimajte oboje. Mnogi premium proizvodi (e.g. , Abtei Silica Plus Biotin) ih kombiniraju. Niti jedan nije superiorniji; djeluju na različite biokemijske putove.
Često postavljana pitanja
Mogu li uzimati silicij i biotin zajedno?
▼
Da, djeluju na različite načine. Mnogi dodaci prehrani za ljepotu ih kombiniraju (e.g. , Abtei Silica Plus Biotin). Sinergijski djeluju za kosu, kožu i nokte.
Što je bolje za lomljive nokte?
▼
Klinički su dokazani brži učinci silicija (2-4 tjedna) za poboljšanje debljine noktiju i smanjenje lomljivosti. Biotin također djeluje, ali može potrajati 2-6 mjeseci. Oba su učinkovita.
Je li silicij siguran za dugotrajnu upotrebu?
▼
Da, silicij (kao ortosilicijska kiselina ili silicijev dioksid iz prirodnih izvora) siguran je za dugotrajnu upotrebu. To je bitan element u tragovima. Nemojte brkati s kristalnim silicijevim dioksidom (industrijska opasnost).
