Omega-3 riblje ulje u odnosu na krilovo ulje: koji je bolji izbor?

Brza presuda

Riblje ulje pruža masivnu, isplativu dozu EPA i DHA Omega-3, idealnu za snižavanje triglicerida i borbu protiv upala. Ulje krila sadrži manje količine Omega-3, ali su vezane za fosfolipide, što ih tijelo lakše apsorbira, a uključuje i astaksantin, snažan antioksidans.

Usporedna usporedba

Značajka Riblje ulje Ulje krila
Omega-3 izvor Hladnovodna riba (losos, inćun, sardina) Antarktički kril (rakovi)
Kemijska struktura Trigliceridi Fosfolipidi (veća bioraspoloživost)
Koncentracija EPA/DHA Vrlo visoko Niže, ali se lakše upija
Dodani antioksidansi Obično se dodaje vitamin E za stabilnost Prirodno sadrži astaksantin

Tko bi trebao odabrati koje?

Choose Riblje ulje if...

Ljudi kojima su potrebne visoke terapeutske doze EPA i DHA za zdravlje kardiovaskularnog sustava, upale zglobova ili kognitivnu potporu. Nudi najbolju vrijednost po miligramu Omega-3.

Choose Ulje krila if...

Pojedinci koji imaju "riblje podrigivanje" sa standardnim ribljim uljem ili oni koji traže visoko bioraspoloživ, vrhunski izvor Omega-3 s ugrađenom antioksidativnom zaštitom.

Raščlamba sastojaka

U standardnom ribljem ulju, Omega-3 masne kiseline vezane su za trigliceride. U ulju krila (dobivenom iz sićušnih antarktičkih rakova), omega-3 masne kiseline vezane su za fosfolipide—istu strukturu kao i ljudske stanične membrane. Ova strukturna razlika omogućuje ulju krila da se apsorbira učinkovitije, čak i pri nižim dozama, dok astaksantin održava ulje nevjerojatno stabilnim.

Stručna presuda

Ako su vam potrebne kliničke doze Omega-3 (1000 mg+ EPA/DHA dnevno) za upravljanje upalom, visoko pročišćeno riblje ulje poput Doppelherz sustava nema premca. Međutim, ako želite čišći profil upijanja bez zaostalog okusa, Krill Oil je fantastična, iako skuplja, alternativa.

Često postavljana pitanja

Je li krilovo ulje vrijedno dodatnog novca? ▼

Ovisi. Ako mrzite nuspojavu ribljeg ulja podrigivanja, Krill Oil se definitivno isplati. Njegova fosfolipidna struktura čini ga vrlo probavljivim i nježnim za želudac.

Što se bolje apsorbira? ▼

Ulje krila apsorbira se bolje i brže jer su njegove Omega-3 masne kiseline vezane za fosfolipide, omogućujući im da prođu izravno kroz stijenke ljudskih stanica bez potrebe za probavom žuči.

Ima li krilovo ulje isto toliko Omega-3 kao riblje ulje? ▼

Ne, standardne kapsule ribljeg ulja obično sadrže znatno više ukupnih EPA i DHA po obroku od kapsula s krilovim uljem.

Spremni za odabir? Kupujte proizvode

Niste sigurni koji odabrati?

Pogledajte kako se ovo uspoređuje s drugim najboljim izborima: