鎂

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鎂是人體無法自行生成的必需礦物質。此外，儲存只能在有限的範圍內進行。富含鎂的食物有全麥穀物、多種蔬菜以及肝臟、家禽和魚類。鎂有助於正常的能量代謝和正常的肌肉功能。它也支持我們的神經系統的正常運作。