B12 vitamīns un. Koenzīms Q10: kurš ir labākais nogurumam?

Ātrais spriedums

B12 vitamīns ir būtisks sarkano asins šūnu veidošanās un neiroloģiskās veselības nodrošināšanai; trūkums tieši izraisa fizisku izsīkumu un smadzeņu miglu. CoQ10 darbojas katras šūnas mitohondrijās, lai ražotu ATP (šūnu enerģiju); tā dabiskā ražošana ievērojami samazinās, kad mēs novecojam vai lietojam statīnu medikamentus.

Featured B12 vitamīns (kobalamīns)

Doppelherz System Vitamīns B12 Plus Enerģijas bagātinātājs 30x25ml €36,95

Nutripharm B12 kapsulas 120 gab €28,64

Featured Koenzīms Q10 (CoQ10)

Allcura Coenzyme Q10 100 mg Papildinājums Enerģijas atbalstam 60 gab €26,99

Q10 Bio-Qinon Gold 100 mg Papildinājums enerģijas vielmaiņai 60 gab. €48,90

Salīdzinājums līdzās

Funkcija	B12 vitamīns (kobalamīns)	Koenzīms Q10 (CoQ10)
Primārā loma	Sarkano asins šūnu & nervu funkcija	Mitohondriju ATP (enerģijas) ražošana
Biežs deficīta cēlonis	Vegānu diēta, slikta uzsūkšanās zarnās	Novecošana (virs 40), statīnu medikamenti
Attiecīgais noguruma veids	Neiroloģiski (smadzeņu migla, vājums)	Šūnu/muskuļu (slinkums, zema izturība)
Formāts	Ūdenī šķīstošs vitamīns	Taukos šķīstošs antioksidants

Kam vajadzētu izvēlēties kuru?

Choose B12 vitamīns (kobalamīns) if...

Vegāni, veģetārieši, gados vecāki pieaugušie ar vāju uzsūkšanos un ikviens, kam ir nogurums, ko pavada smadzeņu migla, tirpšana vai vājums apstiprināta B vitamīna deficīta dēļ.

Choose Koenzīms Q10 (CoQ10) if...

Personas, kas vecākas par 40 gadiem, piedzīvo vispārēju vielmaiņas palēnināšanos, muskuļu nogurumu vai kuri lieto holesterīna līmeni pazeminošus statīnus, kas samazina dabisko CoQ10 līmeni.

Sastāvdaļu sadalījums

B12 darbojas sistēmiski, nodrošinot sarkano asins šūnu pareizu pārvadāšanu ar skābekli un uzturot nervu mielīna apvalku. CoQ10 darbojas šūnās, darbojoties kā izšķirošā aizdedzes svece elektronu transportēšanas ķēdē, lai pārvērstu pārtiku ATP enerģijā, vienlaikus kalpojot arī kā spēcīgs antioksidants.

Eksperta spriedums

Viņi ārstē pilnīgi dažādus noguruma cēloņus. Ja esat jaunāks par 40 gadiem un esat noguris, jums, iespējams, ir nepieciešams B12 (īpaši, ja jūsu uzturā nav gaļas). Ja esat vecāks par 40 gadiem un jūtaties gausa, CoQ10 nodrošinās mitohondriju stimulu, kurā trūkst jūsu novecojošo šūnu.

Bieži uzdotie jautājumi

Vai es varu lietot B12 un CoQ10 kopā? ▼

Jā. Viņi mijiedarbojas negatīvi. Faktiski daudzi augstas klases vitalitātes uztura bagātinātāji tos apvieno, lai vienlaikus risinātu gan sistēmisku (asins/nervu), gan šūnu enerģijas ražošanu.

Kurš papildinājums darbojas ātrāk? ▼

Ja jums ir smags B12 deficīts, liela B12 deva (piemēram, injekcija vai zemmēles piliens) var uzlabot enerģijas līmeni dažu dienu laikā. CoQ10 parasti aizņem 2-4 nedēļas, lai uzkrātos audos un parādītu ievērojamus rezultātus.

Vai vegāniem vajag abus? ▼

Vegāniem noteikti jāpapildina B12. CoQ10 organisms dabiski sintezē neatkarīgi no uztura, bet uztura bagātinātāji kļūst noderīgi ikvienam pēc 40 gadu vecuma.