Niste sigurni kako imati zdrav život? Evo nekoliko ideja

Po Satarupa Majumder

Što je najljepše što posjedujemo? To je život... koji zahtijeva dodatnu brigu i ljubav. Ali, obično ne uspijevamo maksimalno brinuti o njemu. Umjesto toga, naglašavamo nezdrav način života koji prirodno dovodi do kompliciranih zdravstvenih problema. Iako je želja svake osobe imati zdravo tijelo i um, stvari uzimamo zdravo za gotovo. Pozitivan način razmišljanja uz zdrav način života zasigurno može produžiti vaš životni vijek.

Odrasli smo slušajući "zdravlje je bogatstvo„ali većina nas sada juri za materijalističkim svijetom, zanemarujući svoje zdravlje. Činjenica je da bi zdrav način života definitivno zahtijevao mnogo ograničenja u životu, ali zar se ne isplati?“

Dobro uravnotežen život

Sigurno ste vidjeli promjenu u sebi kada se suočite s različitim emocijama. Održavanje sreće može donijeti pozitivan stav u život i učiniti vas sposobnima za lako obavljanje zadataka. Stres u vašem životu može ograničiti uživanje u svakom trenutku života i negativno utjecati na zdravlje.

Odvojite malo vremena za sebe i održavajte zdrav raspored. Prepustite se kreativnom radu koji vam može pomoći u smanjenju stresa:

• Svaki tjedan odvojite vrijeme za sebe za opuštanje i svaki dan provedite malo vremena za opuštanje
• Zašto ne posvetiš malo vremena svom hobiju? Nauči nešto novo što te uzbuđuje?
• Smijte se... smijte se... i smijte se koliko god možete! Ovo vam definitivno može pomoći u smanjenju stresa, poboljšanju uma i raspoloženja.
• Probudite se rano ujutro i popijte šalicu kave. Sada provedite neko vrijeme u mirnom okruženju.

Nekoliko savjeta koje treba slijediti

„Temelj svake sreće je dobro zdravlje“ i aktivan život je ključan kako biste osigurali da živite punim plućima. No, pitanje je kako možete imati aktivan život? Iako postoje mnogi ljudi koji možda razmišljaju o zdravom životu, nedostatak smjernica ih u tome sprječava. Dakle, evo nekoliko savjeta koji vam mogu pomoći u postizanju cilja:

• Promijenite rutinuPraćenje iste vrste vježbanja može biti monotono, stoga je važno da imate varijacije u tome. Zašto ne probate plivanje ili vožnju biciklom... jer će vam to ne samo pomoći u održavanju zdravlja, već će vas i motivirati za vježbanje.
• Uključite se u aktivnost u kojoj uživateAko ne volite trčati, jednostavno odustanite od ideje! Umjesto toga, prošećite brzo ili, ako ste ljubitelj plesa, svakako isprobajte zumbu. Samo trebate uživati u treningu i ništa više!
• Oživite metabolizamAerobna sesija od 30 minuta tri puta tjedno oživjet će vaš metabolizam. Nedostatak vremena može vam dati mogućnost da razdvojite aktivnost i pretvorite je u svakodnevnu rutinu.

Održavajte ravnotežu u životu. Budite strpljivi da postignete cilj i tada više nećete biti dio nezdravog načina života.

Prehrambene smjernice za zdrav život

Zdrava prehrana zasigurno može poboljšati vaše zdravlje, a dobro zdravlje poboljšava mentalno stanje. Čini se da je sve povezano, pa stoga praćenje potrebnih prehrambenih mjera može omogućiti aktivan i poboljšani život.

• Koristite sol u umjerenim količinama, iako se obično savjetuje da se prestane unositi sol i šećer.
• Uživajte u raznovrsnoj hrani za uravnoteženu prehranu
• U prehranu uključite puno povrća i voća, a ta hrana treba biti sigurna i zdrava.
• Vježbajte svakodnevno kako biste održali idealnu tjelesnu težinu
• U prehranu uključite hranu s niskim udjelom masti i visokim udjelom proteina, poput mlijeka s niskim udjelom masti, ribe, mahunarki i nemasnog mesa
• Nemojte se prejedati jer to može dovesti do pretilosti

Pobrinite se da usvojite pravi stil kuhanja. Minimalno koristite ulje i izbjegavajte prženu hranu. Za starije osobe, hrana bogata mikronutrijentima najbolja je za održavanje forme i aktivnosti. Recite "ne" prerađenoj hrani i namirnicama životinjskog podrijetla poput maslaca, ghija itd.

Zdrav način života potreba je svake osobe, ali brzi tempo naših života to čini nemogućim. No, ipak pokušajte izbjegavati hranu bogatu ugljikohidratima. Osobe koje idu u ured ponekad možda ne uspiju vježbati, ali definitivno možete izbjegavati liftove dok dolazite do ureda. Koristite stubište ili siđite iz taksija i prošećite 2 km do svoje sudbine. Možete isprobati nekoliko stvari kako biste ostali zdravi!