VNライフスタイル

Important Nutrients for Mother and Child
母親と子供のための重要な栄養素
すべての母親は我が子にとって最善のものを望んでいます。そして、女性は家族計画の段階から「適切な」栄養管理を行うことで、その基盤を築き始めることができます。なぜなら、妊娠中は臍帯を通して赤ちゃんに栄養を供給しなければならないからです。これはもちろん、妊娠中に通常の2倍の量の食事を摂るということではなく、適切な栄養素を十分な量摂取するということです。例えば、赤ちゃんに十分な量の葉酸を供給することは、赤ちゃんの健康にとって不可欠です。妊娠初期には胎児がこのビタミンを必要とするため、子供を希望する時点から葉酸を含む食品を摂取するべきです。 しかし、子供だけでなく母親もきちんと世話されるべきです。 妊娠中は、あなたの体はまさにマラソンのような過酷な状況に耐えなければなりません。しかし、カロリー摂取量には必ず注意してください。出産後に増えた体重を落とすのは困難だからです。もしあなたがバランスの取れた食生活を送り、新鮮な地元産の食材を主に摂っているなら、あなたはすでに多くのことを正しく実践していると言えるでしょう！ 葉酸 - 子供を希望するときは早めに考えましょう 多くの女性にとって、葉酸は「妊娠のビタミン」として知られています。それは当然のことです。葉酸は妊娠中の胎児の発育に決定的な役割を果たすからです。 妊娠を希望する女性は、妊娠初期から葉酸を摂取することが推奨されています。なぜなら、妊娠初期には、妊娠の決定的な細胞形成と分裂のプロセスが始まるからです。脊髄と脳が形成される神経管は、 例えば、妊娠18日目には葉酸が急激に必要となり、このプロセスに葉酸が緊急に必要となります。しかし、この時点ではほとんどの女性は妊娠に気づいていません。そのため、避妊薬の服用を中止したら、できるだけ早く葉酸を補給することが望ましいでしょう。 葉酸は、赤ちゃんの体細胞の健全な発達をサポートするだけでなく、血液の形成や母体組織の成長にも貢献します。子宮と母体の腹部の組織は、現在急速に成長しているからです。 妊娠中の葉酸の1日の必要量は0.4から0.8に倍増する。 mg。しかし、2008年の全国消費調査によると、葉酸値は最適ではなく、多くの女性が葉酸不足で妊娠に至ります。授乳中も葉酸が赤ちゃんの発育と成長をサポートするので、十分なビタミンの摂取が必要です。 葉酸を含む食品： 白インゲン豆 小麦胚芽 ルッコラやブロッコリーなどの葉物野菜 子牛や鶏の肝臓などの内臓 レンズ豆 トマト 名瀬 全粒穀物製品 注意：食品は丁寧に扱ってください。葉酸は敏感なので、熱、酸素、水、光から保護する必要があります。 オメガ3 - 母子にとって重要 ビタミン、ミネラル、微量元素は健康に不可欠ですが、健康的な脂肪も重要です。健康に特に良い脂肪には、エイコサペンタエン酸（EPA）やドコサヘキサエン酸（DHA）といった多価不飽和脂肪酸であるオメガ3脂肪酸が含まれます。これらの脂肪の良い供給源は、ニシン、サケ、サバなどの魚です。 脂肪酸 DHA は、そもそも思考プロセスを可能にする信号の結合と伝達に大きく関与しているため、脳内で重要な役割を果たします。 胎児は既に脳と目の網膜にオメガ3脂肪酸を生成しています。母親がEPAとDHAを十分に摂取していれば、臍帯を通して胎児にオメガ3脂肪酸が届けられるため、胎児にも十分な栄養が供給されます。 しかし、子供と大人の必須オメガ3脂肪酸のレベルはどの程度なのでしょうか？残念ながら、栄養学会の推奨値を満たしていないことがよくあります。多くの人は推奨量よりもかなり少ない量の魚を摂取しており、16 ドイツ国民の%は魚を全く食べません。子供や青少年でもオメガ3脂肪酸の摂取量が不十分な場合が多いものの、子供にも十分なオメガ3脂肪酸を摂取すべきであることを示す研究は数多くあります。 問題は、特に子供はオメガ3脂肪酸の推奨摂取量を満たすために週に何度も魚を食べることを嫌がることです。そのような場合は、適切なサプリメントを摂取することが良い代替策となるでしょう。子供向けに特別に作られた、おいしいジェルタブレットやフルーツ風味のDoppelherz Omega-3... 続きを読む...
5 Ways to Protect the Sun from Children
子どもを太陽の紫外線から保護する5つの方法
子どもの肌はまだ発達途上です。そのため、大人の肌よりも敏感です。特に有害な紫外線に対しては敏感です。解決策はただ一つ。 日焼け止め。 治療 - できるだけ早く日焼け止めを塗る子どもの日焼け対策とは、主に太陽がもたらすダメージについて子どもに教えることです。ドイツで行われた幼児を対象とした研究では、以下の教育活動によって日焼け対策の効果を500%向上させることが示されました。 日焼け対策のヒント 12時から16時の間は、お子様は直射日光を避けてください。代わりに、日陰で遊ぶように促してください。 子供はつばの広い帽子、紫外線をカットするレンズの付いたサングラス、暗い色の服（白い T シャツよりも黒い T シャツの方が日焼け防止に効果的）を着用する必要があります。 衣服で覆われていないすべての肌に、定期的に新しい日焼け止めを塗りましょう（少なくとも2時間ごとに2回、また水に浸かった後は必ず塗り直してください）。胸、首、耳、足も忘れずに！ 子供の肌に特に適しており、保護係数（SPF）のあるクリームを選択してください。 50. 防水性と耐砂性が必要です。 子供は太陽の下にいるときは定期的に水を飲むべきです。 確かに、賢い親なら、自分だけでなく子供も守ってくれる日焼け止めを手に入れることができます。 日焼け止めが特に 子供にとって大切なこと？ 大人は太陽光線が危険であることを知っています。しかし、太陽光線が子供の肌にどれほど致命的であるかを必ずしも認識しているわけではありません。子供の皮膚はまだ発達途上で未熟であるため、有害な太陽光線の影響を非常に受けやすいのです。 子供の皮膚は薄いため、深部の細胞にダメージを受けやすいのです。色素系がまだ十分に発達しておらず、紫外線から保護されません（成人の皮膚と同様）。 したがって、子供は大人よりもさらに厳しく太陽光から保護される必要があります。 私たちの太陽エネルギーは20歳までに50%も消費されてしまいます。2008年に生まれた55人に1人は、いずれ悪性黒色腫を発症すると言われています。なぜでしょうか？それは、子どもたちが紫外線に過剰に晒されているからです。休暇中、子どもたちの3分の1が平均して週15時間も水着やビキニ姿で過ごしています。水や砂が紫外線の30%を反射することを考えると、これはあまりにも過度です。さらに、子どもたちは危険を察知できません。つまり、ダメージを受けるまで、子どもたちの不調を伝えることができないのです。日焼けや皮膚深層細胞への刺激は、修復不可能なダメージを引き起こし、長期的には皮膚を弱めます（早期の皮膚老化、成人期の皮膚がんリスク増加）。 これらの危険には、脱水症状や熱中症のリスクが含まれます。 重要！すべての医師は、3歳未満の子供を日光にさらさないように勧めています。 続きを読む...
What to do with dry baby skin?
乾いた赤ちゃんの肌をどうするか？
1. 子供の乾燥肌とは？ 子どもの肌は、成人の肌よりも基本的に敏感です。薄く、環境の影響（日光、化学物質、アレルゲンなど）に敏感です。生後6歳までは、肌の自然な保護機能が特に低下するため、特別なケアが必要です。この敏感さは、赤ちゃんの肌の乾燥として現れることがあります。 健康な子供でも、生まれつきの素因により乾燥肌に悩まされることがほとんどです。症状は、ほとんど目立たないものから深刻なものまで様々です。子供の乾燥肌の症状は、アトピー性皮膚炎の兆候である可能性もあるため、軽視すべきではありません。かゆみを伴う子供のひび割れや乾燥肌には、日常生活において特別なケアが必要です。 2. 子供の乾燥肌の症状 子どもの乾燥肌とは？ 子どもの乾燥肌は、くすみや緊張感を感じやすい傾向があります。特に、洗顔後のつっぱり感は顕著です。クリームを塗ると、肌が潤うと感じられます。乾燥した子どもの肌は、しばしば剥がれ落ち、脆く見えることがあります。非常に乾燥した赤ちゃんの肌は収縮しやすく、擦り切れたり、ひび割れたりしやすくなります。ひび割れた子どもの肌は、特に炎症を起こしやすいです。乾燥して荒れた赤ちゃんの肌は、たいていかゆみを伴います。お子さんはよく掻いていますか？ 赤ちゃんの肌の乾燥は、必ずしもすぐに目に見えるとは限りません。子どもは、すべての感覚を親に伝えるとは限りません。そのため、頻繁に掻くのは、乾燥肌の兆候かもしれません。特に肘、腕、すねは、乾燥肌がかゆくなります。 3. 赤ちゃんの肌の乾燥を引き起こす 赤ちゃんの乾燥肌の原因は、肌のバリア機能の低下です。肌の水分が逃げやすくなり、細菌やバクテリアの侵入も促されます。このバリア機能の低下は、多くの場合、親から受け継がれます。親が乾燥肌に悩まされている場合、その遺伝的素因が子供に受け継がれることがよくあります。しかし、ストレス、発汗の増加、局所的な皮膚の炎症、アレルギー（食物、花粉など）、あるいは子どもの環境におけるタバコの煙なども、原因となることがあります。乾燥肌と診断された場合、多くの場合、アレルギー検査と日常的な観察が行われます。乾燥肌の子どもにとって重要なポイントは、栄養と衛生です。しかし、乾燥肌のための食事療法は存在しません。果物と野菜をたっぷり摂り、砂糖と小麦粉を控えるなど、個々の状況に合わせた食事療法が必要です。 4. 子供の乾燥した肌に効くものは何ですか? 乾燥した子供の肌のかゆみを抑えるには、適切なケアが最も重要です。乾燥した子供の肌に適したクリームは、しっかりと選ぶことが大切です。保湿効果のある製品は、一般的に効果的とされています。月見草オイル（ガンマリノレン酸）配合の油中水型乳液は、肌を柔らかく滑らかにします。 ユーボス ケアシリーズは、お子様の乾燥肌の悩みに効果を発揮します。 ベビー＆キッズ（上 ルーエ） ユーボス著 肌に刺激を与える着色料や香料は使用していません。 ベビー＆キッズローション 毎日の全身ケアに最適です。 ベビー＆キッズフェイスクリーム 顔の特に敏感な皮膚部分に合わせて作られています。乾燥した子供の肌にはクリームの代わりにボディオイルを夕方には、荒れたお子様の肌にボディオイルを使ったマッサージを。乾燥肌を予防したい場合は、定期的なオイルトリートメントがおすすめです。月見草オイルは、かゆみを伴う乾燥肌のお子様に鎮静効果をもたらします。SKIN CALM CREMEなどの月見草オイルクリームは、肌の自然なバリア機能をサポートします。ココナッツオイルには多くの有益な効果があり、抗ウイルス作用と抗菌作用があり、乾癬や湿疹の症状を軽減します。 肌に優しい 乾燥肌用バスオイル 夜に入浴する場合は、まだ湿っている肌に直接オイルを塗布してください。これにより、肌の水分をさらに保つことができます。また、敏感肌を保護するために、バスオイルを入浴剤として単独でお風呂に入れることもできます。入浴剤やシャワージェルなどは、肌の自然な保護膜を傷つけてしまいます。高品質のバスオイル（例えば、 ベビー＆キッズバスオイル、子供や赤ちゃんの敏感な肌を傷つけるのではなく、落ち着かせます。あるいは、寝る前にオイルマッサージとリラックスマッサージを組み合わせるのも良いでしょう。古いタオルをベッドに敷き、オイルを塗った全身を優しくマッサージします。その後はパジャマのまま、すぐにハッチングを始められます。こうすることで、ボディケアがリラックスできる夜の儀式になります。 5. 子供の乾燥肌には注意が必要 乾燥肌の診断を受けるには、症状について小児科医に相談する必要があります。経験豊富な小児科医は、重要なアドバイスを提供し、深刻な皮膚疾患の可能性を除外することができます。多くの小児科医は、独自のケアクリーム（オリーブオイルや月見草オイルなど）を処方することを好むため、薬局で調合してもらうのがおすすめです。乾燥肌に効くものは何ですか？外的要因には注意が必要です。お子様のデリケートな肌を守るために、洗剤、特に柔軟剤（洗い流し不要のため）は敏感肌用と表示されているものを使用してください。お子様の肌に刺激を与える可能性のある化学添加物が少ないため、柔軟剤の使用は控えることをお勧めします。... 続きを読む...