A magnézium egy esszenciális ásványi anyag, amelyet a szervezet nem képes előállítani. Ráadásul a tárolása is csak korlátozott mértékben lehetséges. A jó magnéziumszállítók a következők: e.g... teljes kiőrlésű gabonafélék, sokféle zöldség, valamint máj, baromfi és hal. A magnézium hozzájárul a normál energiatermelő anyagcseréhez és a normál izomműködéshez. Támogatja az idegrendszerünk normál működését is.