מגנזיום ציטראט לעומת אוקסיד: איזו צורה נספגת טוב יותר?

מגנזיום ציטראט הוא זמין ביולוגי גבוה, כלומר הגוף שלך סופג בקלות ומנצל אותו לתפקוד שרירים והרפיה, אם כי יש לו השפעה משלשלת קלה. מגנזיום אוקסיד הוא בעל ספיגה גרועה (בסביבות 4%) אך מכיל ריכוז גבוה מאוד של מגנזיום יסודי במשקל, מה שהופך אותו לשימושי כסותרי חומצה או משלשל חזק.

מגנזיום ציטראט הוא מגנזיום הקשור לחומצת לימון, מולקולה אורגנית גדולה המסייעת בהעברת המינרל דרך דופן המעי בצורה יעילה. מגנזיום אוקסיד קשור לחמצן; הקשר הדוק מאוד ולא אורגני, כלומר מעט מאוד מגנזיום נכנס למעשה לזרם הדם, בעוד השאר נשאר במעיים, שואב מים.

אם המטרה שלך היא לתמוך בשרירים, בלב ובמערכת העצבים שלך, מגנזיום ציטראט (כמו דיאספורל) הוא מעולה בהרבה בשל הספיגה הגבוהה שלו. תחמוצת מומלצת רק אם אתה זקוק ספציפית להשפעה משלשלת או נוגדת חומצה.