Magnis yra būtinas mineralas, kurio organizmas pats pasigaminti negali. Be to, jo kaupimas įmanomas tik ribotai. Geri magnio tiekėjai yra e.g... viso grūdo javai, daugelis daržovių, taip pat kepenys, paukštiena ir žuvis. Magnis padeda palaikyti normalią energiją teikiančią medžiagų apykaitą ir normalią raumenų funkciją. Jis taip pat palaiko normalią nervų sistemos veiklą.