احذر من آلام الركبة
يُعد الجلوكوزامين والكوندرويتين والكولاجين من أفضل المكملات الغذائية لآلام الركبة . فهي تساعد على الوقاية من مشاكل المفاصل، مثل آلام الركبة، وتخفيفها بشكل ملحوظ. لم تعد مشاكل المفاصل اليوم حكرًا على كبار السن، بل أصبحت حتى في سن الشباب ناتجة عن ضغوط العمل اليومية أو زيادة الوزن. كما أن العديد من الرياضات تُرهق بعض مفاصل الجسم بشكل خاص، مما يؤدي إلى تآكلها بشكل أسرع. يُعد ألم الركبة والورك من أكثر مشاكل المفاصل شيوعًا وإزعاجًا، لأن الجري جزء لا يتجزأ من الحياة اليومية. لا يقتصر ألم الركبة على كونه مزعجًا فحسب، بل يؤثر أيضًا بشكل خطير على الحياة اليومية.
يجب أن يُدق ناقوس الخطر على أبعد تقدير عندما يصاحب الألم الطقطقة والارتطام - بعد الإجهاد أو حتى في حالة الراحة - أو عندما تحتاج الركبة إلى خمس عشرة دقيقة صباحًا حتى تستعيد مرونتها. تشير هذه العلامات إلى التهاب المفاصل. يضعف الغضروف، ويفقد تدريجيًا خصائصه المميزة التي تجعل الأطباء يهرعون إليه ويبحثون عنه. البطانة الداخلية للمفصل، التي تضمن انسيابية الحركة، تجمع بين خصائص غير متوافقة. الغضروف متين كالخشب، وناعم كالمطاط، وزلق كالجليد - مزيج مثالي لتخفيف الضغوط التي تتعرض لها الركبة.
الجلوكوزامين، الكوندرويتين والكولاجين - مكملات غذائية لعلاج آلام الركبة
تعتمد العديد من وظائف الجسم على العناصر الغذائية. ويشمل ذلك أيضًا تكوين غضاريف مفصلية جديدة والحفاظ عليها، وهي مهمة بشكل خاص للحركة السلسة وغير المؤلمة. العناصر الغذائية الثلاثة المهمة للمفاصل مثل الركبتين هي الجلوكوزامين والكوندرويتين والكولاجين. ومع ذلك، في كثير من الأحيان، لا ينتج الجسم هذه العناصر الغذائية للمفاصل بالكميات المطلوبة فعليًا، مما يعني أنه يجب امتصاصها من خلال الطعام. ومع ذلك، يمكن أن تظهر اختلالات في النظام الغذائي بسبب ضغوط العمل وعدم كفاية إمداد العناصر الغذائية في الطعام العادي. يمكن أن يكون عدم تحمل بعض الأطعمة هو السبب أيضًا. ومع ذلك، للحفاظ على المفاصل بشكل مثالي والوقاية من آلام المفاصل مثل آلام الركبة، من المهم جدًا تزويد الجسم بهذه العناصر الغذائية الثلاثة المهمة للمفاصل بشكل كافٍ.
تتخصص العلامات التجارية الألمانية دوبلهيرز ، وسالوس ، وإنيرجي بودي في تقديم مكملات غذائية طبيعية عالية الجودة. يحتوي نظام دوبلهيرز جلوكوزامين بلس 800 على الجلوكوزامين، وكبريتات الكوندرويتين، بالإضافة إلى فيتامينات وعناصر نادرة مختارة مفيدة للعظام والغضاريف والأنسجة الضامة. تحتوي كبسولات دوبلهيرز للمفاصل 1000 على مزيج متوازن من الجلوكوزامين، والكوندرويتين، وحمض الهيالورونيك لدعم صحة الغضاريف وحركتها. كما يُعد الكولاجين من المكملات الغذائية الرائجة لعلاج آلام الركبة. في ألمانيا، يحظى دوبلهيرز كولاجين 11000 بلس بشعبية كبيرة.
اختبر فريق VicNic منتج Energybody Collagen + Vitamin C. نوصي بشدة بهذا المنتج لأنه يُساعد بشكل كبير في تخفيف آلام الركبة وتشققها، كما أن مذاقه رائع. شخصيًا، يُعجبني نكهة التوت المزدوج بشكل خاص. برأيي، يُعد هذا المنتج من أفضل المكملات الغذائية لآلام الركبة.
يمكن أن تساعد المكملات الغذائية لعلاج آلام الركبة في الوقاية منها أو تخفيفها
بتناول مكملات غذائية خاصة بالمفاصل، مثل الجلوكوزامين والكوندرويتين والكولاجين، يمكنك الوقاية من آلام الركبة كإجراء احترازي أو تخفيفها في الحالات الحادة. تدعم هذه العناصر الغذائية، بتركيبة متوازنة، الحفاظ على الغضروف المفصلي وتكوينه الجديد. يعمل الغضروف كحاجز للصدمات القوية في المفاصل، مثل الركبة، ويضمن حركة سلسة وغير مؤلمة. غالبًا ما يعاني الأشخاص الذين يستخدمون أرجلهم في حياتهم اليومية، أو يعانون من زيادة الوزن، أو يمارسون رياضات مثل كرة اليد أو كرة القدم، من مشاكل في الركبة. هنا، يمكن لمكملات علاج آلام الركبة أن توفر العناصر الغذائية مع مرور الوقت لتحسين ملحوظ. كما يمكن استخدام المكملات الطبيعية، مثل مقوي ثمر الورد العضوي النشط من سالوس جوينت. طريقة رائعة لعلاج هذه المشكلة. فهو يحتوي على فيتامين سي من الكرز الهندي، مما يُعزز تكوين الكولاجين الطبيعي، ويدعم الأنسجة الضامة، ويحافظ على صحة الغضاريف والعظام.
تخفيف آلام التهاب المفاصل، ووقف التآكل والتلف
لا يمكن إصلاح التآكل، بل على الأقل إيقافه. العلاج المناسب يُخفف الضغط على الركبتين، ويُخفف الألم، ويُحسّن الحركة. ومن منتجات الصحة الطبيعية الأخرى آرثور. يُساهم آرثور في إصلاح الغضروف ذاتيًا، ويدعم وظيفة المفصل. يُمكن تخفيف التآكل أو حتى الوقاية منه، حيث تُوفر العناصر الغذائية الضرورية بكمية مثالية باستمرار للغضروف المفصلي.
لتخفيف آلام هشاشة العظام، يمكن للأدوية الفموية والمراهم التي تُصرف عن طريق التدليك من الصيدلية أن تُساعد، بالإضافة إلى مجموعة واسعة من التدابير البدنية التي تُحسّن أيضًا الحركة. يقول توبياس فروست، أخصائي العلاج الطبيعي ونائب رئيس قسم العلاج الطبيعي والعلاج الرياضي في مستشفى مورناو للحوادث المهنية : "حتى مع حالات هشاشة العظام المتقدمة، لا يزال من الممكن تحقيق نتائج مذهلة". ويضيف: "كلما بدأت التدابير مبكرًا واتّبعت بشكل أكثر انتظامًا، زادت فرص الشفاء".
الجمع بين المكملات الغذائية لعلاج آلام الركبة وممارسة التمارين الرياضية بانتظام
الحركة والتمارين الرياضية من أهم العوامل التي تُسهم في صحة الركبتين، وإن بدا الأمر غريبًا. في الواقع، تُخفف هذه التمارين الألم وتُحسّن المرونة. يقول فروست: "تُناسب الحركات المنتظمة بدون إجهاد، مثل تمارين الدراجة الهوائية أو السباحة". يجد العديد من مرضى هشاشة العظام تمارين التمارين الرياضية ممتعة بشكل خاص في الماء، حيث يُخففون من وزن الجسم. كما يُمكن أن تُساعد العلاجات الحرارية والتدليك المُركّز، التي تُقلل من توتر العضلات، في تخفيف الألم وضعف الحركة. وينطبق هذا أيضًا على تمارين شد عضلات الساق وعلاجات الجرّ التي يُمارس فيها المُعالج شدًا خفيفًا على الركبة. تضمن تمارين الركبة والعضلات القوية تخفيفًا مُستمرًا للألم: فهي تُريح المفصل. يُمكن تقوية العضلات بمجرد ارتدائها واسترخائها، وكذلك من خلال تمارين العلاج الطبيعي وتمارين القوة الخاصة على الأجهزة. ومثل المُعالج الطبيعي فروست، يُولي زميله باور أهمية كبيرة لتدريب التنسيق: "فقط عندما تعمل العضلات معًا بشكل مثالي، تُثبّت المفصل بشكل مثالي". لذا، يجب عليك أن تجعل ممارسة التمارين الرياضية بانتظام وتدريب التنسيق جزءًا منتظمًا من روتينك.